日常在生活怎么補鈣?金健康讓你補出健康體質(zhì)

金健康讓你補出健康體質(zhì)

在選擇購買鈣制品時，我們需要留意一些關(guān)鍵點。首先，要關(guān)注產(chǎn)品中鈣元素的含量，因為有些產(chǎn)品只注明了鈣鹽含量，而這并不代表鈣元素含量。因此，在購買時，我們需要注意區(qū)分鈣鹽含量和鈣元素含量。

在補鈣過程中，要注意過量補鈣可能導(dǎo)致便秘、增加腎臟負擔，甚至引發(fā)腎結(jié)石等問題。因此，單純補鈣是遠遠不夠的，適量補充維生素D才能確保鈣的平衡吸收。如何補充維生素D呢？其實，只需在補鈣時多進行戶外運動，曬曬太陽就可以補充維生素D。

在日常飲食中，小魚和大骨湯是很好的鈣質(zhì)來源，蔬菜、豆腐、飲水等也含有鈣質(zhì)，但這些食物的鈣吸收率并不高。

補鈣的最佳選擇是乳制品，一杯240毫升的牛奶含鈣量接近300毫克，可以滿足成人每天所需量，而且乳制品的鈣吸收效果較好。

如果飲食中補充不足，那么如何選擇補鈣保健品呢？

金健康推薦：金健康(YYZZ)鈣強化山藥復(fù)合粉(鈣強化)200g/桶

商品功效：強化補鈣，改善鈣營養(yǎng)。

使用方法：每次2-3克，每天4-6克，可加入飯菜中烹飪，或直接用適量開水沖服，瓶內(nèi)配有量勺，每勺約2克。

適合人群：普通人群。

成分說明：懷山藥、葡萄糖酸鈣、抗壞血酸鈣、乳化生物鈣、木瓜醇、甜菊糖。