1、多吃一些胡蘿卜
有調(diào)查研究表明，每周平均吃五次胡蘿卜的女性其患上卵巢疾病的可能性比不吃胡蘿卜的女性來說要低上最少百分之五十左右，胡蘿卜不僅可以幫助保養(yǎng)卵巢，其中富含的營養(yǎng)元素對于增強大腦的記憶和保護大腦思維功能都有十分顯著的效果。
2、長期服用維生素C和維生素E
有專家指出，如果每天服用90mg的維生素C和30mg的維生素E，女性患上卵巢疾病的幾率會十分低。和普通女性比較起來，其幾率至少會降低百分之五十。但如果僅僅只是依靠在日常的飲食中獲取這兩種營養(yǎng)元素是遠遠不夠的，還應該通過各種保健品的攝入，比如現(xiàn)在市場上售賣的一些維生素E和維生素C含片等。
3、葉酸的攝入
女性多攝入葉酸可以有效幫助降低患上卵巢癌的幾率，經(jīng)過研究表明，在所有卵巢癌的發(fā)病患者中，百分之七十的患者屬于體內(nèi)葉酸含量十分少的。葉酸是一種水溶性的維生素B，也存在于一些日常的食物中，如柑橘類的水果等。
除了上面介紹的三種食物以外，在日常生活中我們還應該多攝入一些高鈣食物，如雞蛋、奶酪、海帶等，這些食物中都含有特別高的鈣元素，這些鈣元素對于保護卵巢健康都有十分積極的作用。長期食用這些食物可以有效的幫助女性降低患上卵巢癌的幾率，因此女性在日常生活應該注意飲食的均衡以及營養(yǎng)的均衡。
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