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乳清蛋白的主要作用是幫助構(gòu)建肌肉。通常都是乳清蛋白粉形式，在運(yùn)動(dòng)后馬上攝入有助于維護(hù)肌肉塊。然而，還可以在運(yùn)動(dòng)前攝入這種蛋白質(zhì)，因?yàn)樗軌虮簧眢w迅速吸收，并在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)揮作用。
乳清蛋白的好處
肌肉塊 — 在鍛煉后盡快提供高質(zhì)量氨基酸，有助于獲得和保持肌肉塊。乳清蛋白含有大量氨基酸成分（特別是支鏈氨基酸），可以迅速支持肌肉生長(zhǎng)。維護(hù)肌肉 — 一旦肌肉長(zhǎng)到足夠大小，還需要不斷獲得氨基酸幫助保持它們的生長(zhǎng)。乳清蛋白是提供肌肉所需氨基酸的最簡(jiǎn)單方法。促進(jìn)免疫系統(tǒng) — 除了有助于構(gòu)建肌肉塊以外，乳清蛋白還有其他一些作用。如通過(guò)其包含的抗氧化劑成分促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康等。有很多不同類型的保健補(bǔ)品可以用于促進(jìn)肌肉塊生長(zhǎng)。其中一些產(chǎn)品利用獨(dú)特成分幫助支持肌肉生長(zhǎng)和有效鍛煉。取決于個(gè)人的體型，飲食和年齡，這些產(chǎn)品帶給每個(gè)人的好處也有一些差異。
科學(xué)家在經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)研究后發(fā)現(xiàn)乳清蛋白是構(gòu)建肌肉塊最有效的蛋白質(zhì)類型。因此，如果正在尋找最好的健美營(yíng)養(yǎng)品，乳清蛋白無(wú)疑是最佳選擇。
