改善呼吸系統(tǒng)健康的維生素

幫助呼吸的維生素

當(dāng)我們感到呼吸困難時(shí)，往往會(huì)首先考慮藥物的作用。然而，有時(shí)肺功能下降是由于營養(yǎng)不足（尤其是維生素）引起的，從而導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。換句話說，增加維生素?cái)z入量不僅有助于改善肺功能，還能提升呼吸質(zhì)量。

維生素D

服用維生素D保健品有助于提高患有慢性阻塞性肺?。–OPD）的患者的運(yùn)動(dòng)耐力。這類患者常因呼吸困難而難以持續(xù)運(yùn)動(dòng)，甚至在短時(shí)間內(nèi)就感到氣喘。增加維生素D攝入量可以幫助COPD患者改善運(yùn)動(dòng)能力。

比利時(shí)科學(xué)家進(jìn)行了一項(xiàng)研究，針對50名患有慢性阻塞性肺病的患者進(jìn)行了分組，其中一組服用一定劑量的維生素D，另一組只服用安慰劑，持續(xù)時(shí)間為3個(gè)月。維生素D組的劑量調(diào)整以確保每月攝入10萬IU的維生素D。研究結(jié)束時(shí)，根據(jù)各種參數(shù)對每位參與者的健康狀況進(jìn)行評估，包括呼吸肌功能和運(yùn)動(dòng)耐力。

研究發(fā)現(xiàn)，與安慰劑組相比，服用維生素D的患者表現(xiàn)出更好的呼吸肌功能，并能進(jìn)行更長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。因此，可以得出結(jié)論，維生素D保健品在增強(qiáng)COPD患者的呼吸肌功能和運(yùn)動(dòng)能力方面發(fā)揮著重要作用?；颊咄ㄟ^服用維生素D可以承受更高強(qiáng)度和密度的運(yùn)動(dòng)。然而，令人驚訝的是，他們并沒有報(bào)告整體感覺有所改善。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維生素D有助于緩解肺結(jié)核患者的呼吸困難。這項(xiàng)研究涉及1萬名韓國成年人，證實(shí)增加維生素D攝入量可以顯著改善肺功能。肺功能與血液中的維生素D水平有顯著關(guān)聯(lián)。研究人員注意到，肺結(jié)核患者過去普遍存在血液維生素D水平偏低的問題。增加維生素D的生物標(biāo)記可以顯著促進(jìn)肺功能。因此，研究人員確信，維生素D可以增強(qiáng)先天免疫力，并加快感染康復(fù)速度。這項(xiàng)研究總結(jié)認(rèn)為，維生素D對于增強(qiáng)肺結(jié)核患者的肺功能至關(guān)重要。確保維生素D攝入充足可以預(yù)防肺結(jié)核的發(fā)生。

維生素C

維生素C有助于減輕呼吸道緊張，這種情況通常發(fā)生在運(yùn)動(dòng)期間或之后。這種情況涉及運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管炎（EIB），會(huì)導(dǎo)致氣道發(fā)炎，限制空氣進(jìn)入肺部的自由流動(dòng)。運(yùn)動(dòng)誘發(fā)支氣管炎的癥狀包括咳嗽、喘息和呼吸困難。有研究表明，服用維生素C可以減輕刺激支氣管炎的炎癥反應(yīng)。由于維生素C具有抗炎作用，因此可以減輕這種疾病導(dǎo)致的呼吸道狹窄。

維生素A

維生素A不僅對眼睛有益，還有助于維持肺部正常功能。它可以修復(fù)和加強(qiáng)肺黏膜。維生素A負(fù)責(zé)保護(hù)肺部黏膜細(xì)胞的功能，避免有害空氣中的病原體對其造成損害。因此，呼吸受限的肺病患者可以通過增加維生素A的攝入受益。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，缺乏維生素A會(huì)損害肺部功能。

維生素B12

人體需要維生素B12來生成健康的紅細(xì)胞。缺乏維生素B12會(huì)降低紅細(xì)胞數(shù)量，導(dǎo)致貧血，并引起疲勞和呼吸問題，甚至?xí)蜻\(yùn)動(dòng)而惡化。紅細(xì)胞負(fù)責(zé)將氧氣輸送到人體的每一個(gè)細(xì)胞。缺乏維生素B12會(huì)降低流向身體的氧氣量，導(dǎo)致呼吸困難。因此，補(bǔ)充維生素B12有助于克服呼吸問題。其他研究還證實(shí)，血液中充足