男人減肥減肚子的方法

現(xiàn)代社會(huì)中，許多男性因?yàn)楣ぷ鲬?yīng)酬和長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公室，很容易出現(xiàn)大肚腩等問(wèn)題。那么，有什么方法可以幫助男性減肥瘦肚子，擺脫大肚腩呢？下面將介紹一些男士減肥減肚子的方法，希望對(duì)大家有所幫助。

【男士減肚子的方法】

1、多喝綠茶

綠茶不僅對(duì)皮膚有益、具有抗癌作用，最新研究發(fā)現(xiàn)它還是一個(gè)很好的腹部脂肪燃燒劑。據(jù)《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志報(bào)道，每天喝相當(dāng)于4杯綠茶的人，在12周內(nèi)減掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因飲料的人的8倍多。研究者認(rèn)為，綠茶中的兒茶酚可以有效加速脂肪代謝。

2、保持規(guī)律作息

健康飲食和有規(guī)律的鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙增加，進(jìn)而導(dǎo)致腹部脂肪堆積。加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡5-6小時(shí)的人中，有35%體重增加10磅，近60%腰腹部比每晚睡7-8小時(shí)的人更粗。

3、進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒腹部脂肪有益，但全身力量訓(xùn)練同樣重要。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，同時(shí)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度全身力量訓(xùn)練的人，減掉的身體脂肪是只進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的人的2倍多，減腹部脂肪效果更是有氧運(yùn)動(dòng)者的4倍多。