突然變胖怎么回事 減肥有哪些方法

突然變胖可能有很多原因，除了疾病因素外，還有兩種常見(jiàn)原因。那么，如何應(yīng)對(duì)突然變胖呢？下面是一些減肥方法：

【突然變胖的原因】

1、排毒不暢：很多肥胖的人常常遭受便秘之苦，工作繁忙導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)間減少，加上不規(guī)律的飲食習(xí)慣，容易引起便秘，毒素堆積，最終導(dǎo)致肥胖。因此，平時(shí)要多喝潤(rùn)腸的飲品，如茶水和蜂蜜，再結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，有助于順暢排毒。

2、暴飲暴食：許多女性朋友想減肥，但往往控制不住飲食，餓了幾天后就會(huì)暴飲暴食。這種循環(huán)會(huì)導(dǎo)致肥胖，不僅難以瘦下來(lái)，還會(huì)影響健康，容易引發(fā)腸胃問(wèn)題。因此，想要減肥的朋友們要有毅力，堅(jiān)持下去。

【減肥方法】

1、全流質(zhì)減肥法：這種方法有助于清理腸胃，增強(qiáng)體質(zhì)。只需飲用脫脂牛奶或清淡雞湯(去皮)，不加調(diào)料，不限量。

食用周期為一周。

2、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法：蘋(píng)果不僅有助于減肥，還改善皮膚干燥、過(guò)敏和便秘等問(wèn)題。葡萄柚飲食法有獨(dú)特的減肥效果。喝牛奶日是關(guān)鍵，不喝水，循環(huán)幾次可以減掉體內(nèi)脂肪。建議周末實(shí)行，有助于清腸減重。

食用周期不宜過(guò)長(zhǎng)，每天不限量食用脫脂牛奶、蘋(píng)果和葡萄柚，無(wú)脂肪飲食對(duì)皮膚不利。

3、無(wú)糖減肥法：適合消除腰部、腹部肥肉?？梢允秤酶鞣N肉類(lèi)、乳類(lèi)、飲料類(lèi)和蔬果類(lèi)食物。