維萃美各類補鈣方式大點評

　　【最佳補鈣獎】 牛奶、豆制品、蝦皮、堅果、蔬菜

　　只要能夠正常進食，從天然的食品中獲得鈣，是最為推薦的補鈣方式，這是因為天然食物中的鈣最易為人體所吸收利用。牛奶和豆制品中的鈣含量最高;其次是連骨一起吃的小魚和蝦皮;再次是堅果類食物，還有蔬菜中也含有一定量的鈣。這里特別要說一下蔬菜，很多人認為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關(guān)，實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，而且蔬菜本身也含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥藍、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

　　【最事半功倍獎】

　　維生素D&曬太陽

　　說到補鈣。不能不說維生素D。有的人其實鈣攝入并不少，但仍然缺鈣，這是因為鈣被吸收利用的效果差，我們吃下的鈣要想被吸收，就離不開維生素D的促進。人體可以從兩個渠道獲得維生素D，一是曬太陽，一是飲食。兒童保健醫(yī)生常常會建議年輕的父母，哪怕是在冬天，也要經(jīng)常帶孩子到戶外去曬太陽，就是這個用意。其實應(yīng)該這樣做的還有都市白領(lǐng)們，他們一整天都呆在寫字樓里，披星戴月地回家，極少曬太陽。

　　【最方便獎】 鈣片&復(fù)合營養(yǎng)素片

　　鈣片和復(fù)合營養(yǎng)素片是都市白領(lǐng)們最偏愛的補鈣方式，與它們易于服用有關(guān)。鈣片和復(fù)合營養(yǎng)素片中，含有的鈣多是“合成鈣”，比如碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等。從含量來看，碳酸鈣的鈣含量較高，若從吸收率來看，碳酸鈣則較好，檸檬酸鈣和乳酸鈣次之，葡萄糖酸鈣則更次之。

　　一般人群沒必要用這種方式來補鈣。由于胃口變差，消化能力逐漸衰退，從正常的飲食中可能難以獲得推薦劑量的鈣，這種情況下可以用通過鈣片和復(fù)合營養(yǎng)素片來補充鈣。

　　關(guān)于補鈣的建議

　　小編為您特別推薦維萃美活力鈣鎂片，國際權(quán)威機構(gòu)認證，鈣成分含量比市面產(chǎn)品高，而且是行業(yè)內(nèi)含量最高。產(chǎn)品100%綠色純天然，不含任何添加劑、色素。它可以增強增強您的骨質(zhì)，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥。其次，還能保持牙齒堅固，幫助體內(nèi)新陳代謝，預(yù)防中老年骨質(zhì)疏松，失眠。