維萃美鈣鎂片教你如何吃補(bǔ)品選對(duì)時(shí)間？

　　每天晚上，當(dāng)我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊后，吃飽洗完澡就很想放松一下自己。而事實(shí)上，有些看似平常的習(xí)慣，卻可能讓我們更加疲勞。

　　可能我們都不了解，晚上九點(diǎn)屬于亥時(shí)，古代人們認(rèn)為亥時(shí)便是夜色已深，人們已經(jīng)停止活動(dòng)，準(zhǔn)備睡覺(jué)了，人定即是人靜。現(xiàn)代人習(xí)慣晚睡，但必須注意9點(diǎn)這個(gè)臨界時(shí)刻，忙完了該做的事情又沒(méi)到安寢時(shí)刻，此時(shí)應(yīng)該為睡眠做準(zhǔn)備，有些事情最好別做。

　　1.別玩手機(jī)

　　很多人會(huì)利用晚上的時(shí)間躺在床上玩手機(jī)游戲、看新聞，或者和朋友煲個(gè)電話粥，這不僅不能令人放松，反而會(huì)導(dǎo)致更加疲憊。美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)研究顯示，晚上9點(diǎn)后只要人們使用20分鐘智能手機(jī)，就會(huì)明顯提高疲勞水平，甚至?xí)绊懙诙旃ぷ髦凶⒁饬Φ募谐潭?。英?guó)一項(xiàng)針對(duì)2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，50%的人每晚上床后，至少有一個(gè)半小時(shí)用來(lái)上網(wǎng)，從而推遲了性愛(ài)和睡覺(jué)時(shí)間，減少了夫妻間的交流和溝通，夫妻感情有可能因此被破壞。因此，每天晚上9點(diǎn)后最好關(guān)掉手機(jī)，或者讓手機(jī)遠(yuǎn)離臥室。

　　2.別看刺激的影視節(jié)目

　　晚上11點(diǎn)～早上6點(diǎn)是黃金睡眠時(shí)間，為了保證優(yōu)質(zhì)睡眠，最好在11點(diǎn)前上床睡覺(jué)。所以，晚上9點(diǎn)后最好避免過(guò)于興奮，不要看情節(jié)緊張、激烈的影視劇、槍戰(zhàn)片，也不要進(jìn)行卡拉OK、打麻將等讓大腦皮層比較活躍的活動(dòng)，否則大腦的興奮點(diǎn)不能及時(shí)關(guān)掉，會(huì)導(dǎo)致入睡困難，或者夜里反復(fù)做夢(mèng)，第二天起床后會(huì)感覺(jué)昏昏沉沉，沒(méi)有精神。臨睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)、看看書，有助于睡眠。

　　3.別大量飲水

　　白天工作一忙起來(lái)，連喝水都少了?；丶易鲲埾丛韬螅行┤碎_(kāi)始大量補(bǔ)水了。事實(shí)上，臨睡前最好不要大量飲水，尤其是容易起夜的人。如果口渴，可以少量喝幾口。另外，很多人有晚上喝牛奶的習(xí)慣，為了避免起夜，可以提前一點(diǎn)兒喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還有一定利尿作用，是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因，所以晚上9點(diǎn)后最好不要喝咖啡。而睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠，但有研究證明，雖然它可以讓人很快入睡，卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進(jìn)入深睡眠。

　　其中維萃美(victorymade)活力鈣鎂片對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)維持正常的肌肉及神經(jīng)活動(dòng)有很大幫助。舒緩神經(jīng)緊張，緩和失眠癥。降低結(jié)腸癌的危險(xiǎn)性有很好的一個(gè)效果。