專家表示，高鈣減肥法的理論在于血液的酸堿度，多吃鈣質(zhì)可讓血液偏堿性，就會加速身體的新陳代謝而達(dá)成瘦身效果。美國學(xué)者針對18~31歲婦女研究，發(fā)現(xiàn)她們采取高鈣減肥法后，體脂肪明顯降低不少。另外，鈣質(zhì)能促成身體骨骼生長，會長肌肉而少肥肉，長期下來就會有瘦身效果。
一、三餐這樣吃
1、早餐
想短時間內(nèi)達(dá)成減肥效果，早餐非常很重要。因為起床時是空腹的狀態(tài)，此時選擇吃1片起司搭配鮮奶，鈣質(zhì)的吸收會非常迅速。若體質(zhì)不適應(yīng)鮮奶，可喝優(yōu)酪乳。
2、午餐
午餐要少吃碳水化合物，如飯。多吃高麗菜、芥藍(lán)菜、以及少量肉類。
3、晚餐
晚餐要比午餐減半，也可以骨頭熬制的湯，如清淡的玉米排骨湯。
二、推薦高鈣質(zhì)食品
1、小魚干
小魚干含有豐富的鈣質(zhì)，而且也容易被身體吸收。
2、大骨
骨頭久熬成湯后食用，可以常喝，營養(yǎng)素極佳。
3、優(yōu)格
1天最好食用1次就好，否則熱量會偏高。
4、芝麻糊
盡量選擇黑芝麻的天然制品，吸收較佳。
5、南瓜子
核果類都含有高鈣，但比較不易吸收，而且熱量也不低。
6、豆?jié){
記得要選擇無膽固醇的豆?jié){，這樣減肥才會有效果。
三、醫(yī)生說
想利用高鈣飲食來減肥，必須長期持續(xù)應(yīng)用在日常生活才有效果。而且也不要攝取過量的鈣，否則會加重腎臟負(fù)擔(dān)。成人一天大約需要600毫克的鈣。300公克的鮮奶(約2瓶)與200公克(約1包)的小魚干大約含有600毫克的鈣。建議最好搭配運動效果較佳。
在飲食運動之余搭配左旋肉堿效果更好，左旋肉堿又稱為肉毒堿、維生素bt，是人體細(xì)胞內(nèi)天然存在的一種化合物，左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，達(dá)到健康減肥的目的，維萃美(Victorymade)左旋肉堿效果就很好，美國原裝進(jìn)口，值得推薦。
