優(yōu)莎娜教大家如何做好更年期保健

規(guī)律生活

　　優(yōu)莎娜介紹，在進(jìn)入到更年期之后，生活一定要保持規(guī)律，將勞逸結(jié)合起來(lái)，這樣才能夠保證自身有充足的睡眠，但是千萬(wàn)不能夠老是在床上休息。若是身體狀況不錯(cuò)的話(huà)，還需要主動(dòng)進(jìn)行一些力所能及的家務(wù)和工作，這樣才能夠豐富自己的精神生活，還能夠令身體的素質(zhì)得到增強(qiáng)。

飲食調(diào)養(yǎng)

　　另外，飲食調(diào)養(yǎng)也是更年期女性必須要注意的。在生活中，更年期女性一定要限制吃太多的糖類(lèi)和高脂肪食物，盡量少吃一些鹽，不要抽煙和喝酒，并且多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物以及其他的蔬菜，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，這樣也能夠緩解患者因?yàn)楦昶诙霈F(xiàn)不適的癥狀。

心理調(diào)養(yǎng)

　　其次，優(yōu)莎娜提醒你，患者必須要了解更年期，并且理解更年期。就女性的更年期來(lái)說(shuō)，是特別正常的生理變化，出現(xiàn)那些癥狀是絕對(duì)不能夠避免的。所以，女性千萬(wàn)不能夠過(guò)于焦慮，并且要解除自身的思想負(fù)擔(dān)，令情緒一直處在樂(lè)觀(guān)和豁達(dá)的狀態(tài)，并且多參加一些娛樂(lè)方面的活動(dòng)。

內(nèi)外調(diào)理

　　更年期保健少不了美國(guó)優(yōu)莎娜(USANA)婦康寧，優(yōu)莎娜強(qiáng)力推薦此產(chǎn)品，適合女性更年期綜合征、慢性婦科病、黃褐斑、需調(diào)節(jié)荷爾蒙的女性。富含以?xún)?yōu)質(zhì)大豆異黃酮為主（每粒含14毫克的大豆異黃酮），再加上黑升麻、黃荊莓、甘草和當(dāng)歸精華，配合大豆異黃酮的功效。能夠有效穩(wěn)定荷爾蒙；改善更年期綜合癥；改善女性隱疾；心血管健康；補(bǔ)充生育營(yíng)養(yǎng)，做好更年期保健。