骨質(zhì)疏松怎么辦?Swisse讓你遠離這些食物

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松

長期飲濃茶可能不利于骨骼健康。茶葉中的咖啡因會干擾鈣的吸收，增加尿中鈣的排泄，導(dǎo)致骨鈣流失，最終引發(fā)骨質(zhì)疏松。

咖啡愛好者應(yīng)當注意。研究表明，喜歡喝咖啡的人更容易流失鈣。有數(shù)據(jù)顯示，患有骨質(zhì)疏松癥的停經(jīng)婦女中，有31%每天喝4杯以上咖啡；而骨質(zhì)正常者中只有19%每天喝4杯以上咖啡。

適量攝入蛋白質(zhì)，但不可過量。蛋白質(zhì)過多會導(dǎo)致鈣流失。研究顯示，婦女每日攝入65克蛋白質(zhì)，若增加50%，即每日攝入98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。

少吃糖。多食糖會影響鈣的吸收，間接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。

減少鹽的攝入。攝入過多鹽也會增加鈣的流失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。實驗顯示，每日鹽攝入量為0.5克時，尿中鈣量不變；若增加至5克，則尿中鈣量顯著增加。

Swisse推薦：瑞思(Swisse)鈣片+維生素D 150片

商品功效：1、對改善骨質(zhì)疏松有輔助作用2、調(diào)節(jié)心臟節(jié)律，有助維持正常血液凝固3、預(yù)防因缺鈣引起的高血壓、冠心病等疾病4、對中老年人腿腳抽筋，腰背酸痛等有改善作用

使用方法：每日兩次，每次兩片，飯前或飯后服用

適合人群：成年人