如何延緩更年期
改善月經(jīng)不調(diào)延緩更年期
4季康美指出，月經(jīng)正常是女性健康的一個(gè)重要保障，月經(jīng)不調(diào)會(huì)在很大程度上影響女性的健康。要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，第一步就是要改善月經(jīng)不調(diào)的情況。攝入充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證月經(jīng)的正常。我們的身體需要儲(chǔ)備一定的脂肪，從而才能保證雌激素分泌正常。所以很多節(jié)食減肥的女性，都多多少少會(huì)出現(xiàn)一些月經(jīng)不調(diào)的情況。在平日可以多喝一些牛奶，多吃一點(diǎn)魚蝦，這些食物含有豐富的鈣質(zhì)和膽固醇，可以刺激雌激素的正常分泌，改善月經(jīng)不調(diào)的情況。這也是為什么堅(jiān)持喝牛奶的女性，更年期來得比較晚的主要原因。
良好的生活習(xí)慣延緩更年期
4季康美研究表明，吸煙會(huì)影響女性的身體健康。吸煙會(huì)影響體內(nèi)的雌激素代謝活動(dòng)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天吸煙的女性出現(xiàn)早絕經(jīng)的幾率性更大。香煙煙霧中物質(zhì)會(huì)影響體內(nèi)雌激素的生成，會(huì)影響雌激素的代謝異常。所以有吸煙習(xí)慣的女性應(yīng)該盡早戒煙，預(yù)防過早絕經(jīng)。不吸煙的女性也應(yīng)該遠(yuǎn)離有人吸煙的環(huán)境，防止吸收二手煙。
適齡哺乳期延緩更年期
女性的生育哺乳行為可以調(diào)節(jié)雌激素。首次懷孕、生育的年齡越大，絕經(jīng)期到來的就會(huì)越早。4季康美指出，哺乳可以促使雌激素平衡地分泌，哺乳期越長(zhǎng)，排卵越少，卵巢功能越好，絕經(jīng)則越晚。
膽固醇充足延緩更年期
膽固醇及低密度脂蛋白對(duì)于女性來說，不是越低越好。很多女性年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)閉經(jīng)等卵巢早衰癥狀，她們一般都偏瘦，營(yíng)養(yǎng)攝入不足。4季康美指出，很多女性朋友為了保持身材，只吃水果蔬菜，杜絕攝入膽固醇和脂肪含量高的食物，這會(huì)擾亂人體的雌激素分泌，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等月經(jīng)不調(diào)現(xiàn)象。
延緩更年期的方法
學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒
人在情緒輕松+愉快的時(shí)候，內(nèi)分泌系統(tǒng)及新陳代謝各項(xiàng)生理機(jī)能都牌平穩(wěn)協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌加強(qiáng)能夠增強(qiáng)免疫力。反之，情緒不穩(wěn)定時(shí)容易引發(fā)高血壓、冠心病等疾病。所以善于調(diào)節(jié)情緒能夠有效的保護(hù)卵巢。
保證睡眠質(zhì)量
睡眠的好與壞對(duì)于滋養(yǎng)卵巢有很大的影響。人在深睡狀態(tài)下，內(nèi)分泌系統(tǒng)和新陳代謝都進(jìn)入最低期。所以保證睡眠質(zhì)量能夠有效的緩解卵巢壓力，起到滋養(yǎng)卵巢的作用。
科學(xué)生活
滋養(yǎng)卵巢要多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。不要吸煙;不宜喝酒，酗酒;調(diào)整休息和睡眠，不要熬夜，保持良好的生活習(xí)慣。
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