怎樣預(yù)防更年期 4季康美推薦預(yù)防更年期的方法

　　4季康美教你怎樣預(yù)防更年期 

　　1、針對(duì)生育年齡婦女可以進(jìn)行切除卵巢，并排除惡性腫瘤后，要及時(shí)的運(yùn)用雌激素等這些藥物來(lái)替代治療，從而預(yù)防了婦女朋友發(fā)生更年期綜合癥。 

　　2、女性朋友不要忽視了體重與營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)適當(dāng)?shù)臏p少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽、脂肪酸、高營(yíng)養(yǎng)類(lèi)食物的攝入。 

　　3、退休的前后都應(yīng)該珍惜和努力維護(hù)自己的家庭團(tuán)結(jié)，多關(guān)心青年人以及下一代的成長(zhǎng)，使自己生活在一個(gè)親切、溫暖、互敬互愛(ài)的氣氛中，從而保持心情舒暢，身心健康。 

　　4、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體力方面的勞動(dòng)和體育鍛煉，這樣可以促進(jìn)我們血液的循環(huán)和呼吸的功能，能夠有效地預(yù)防了婦女發(fā)生更年期綜合癥以及伴發(fā)的心血管疾病及骨質(zhì)疏松癥等，但要也是要注意避免過(guò)度勞累和大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。 

　　預(yù)防更年期的方法 

　　4季康美專(zhuān)家介紹，更年期的女性多發(fā)下列疾病，因此一定要提前做好相關(guān)的預(yù)防工作。 

　　1、超重和肥胖 

　　女性在更年期，體重至少會(huì)有5斤左右的增長(zhǎng)。而腰腹脂肪增加形成的“蘋(píng)果型身材”，正是許多慢性病的始作俑者。 

　　2、骨質(zhì)疏松 

　　絕經(jīng)后第一年骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率可達(dá)22%，絕經(jīng)滿(mǎn)5年發(fā)生率可達(dá)45%。 

　　3、糖尿病 

　　更年期和糖尿病有著密切聯(lián)系。沒(méi)有家族史的女性，會(huì)因更年期癥狀，出現(xiàn)飲食不規(guī)律使得體重增加，最終增加胰島素抵抗，加大患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而對(duì)于本身有遺傳史、高血壓、高脂血癥、體型偏胖的女性來(lái)說(shuō)，更年期可能會(huì)出現(xiàn)血糖升高且難以控制。 

　　4、心腦血管疾病 

　　因?yàn)橛辛舜萍に剡@把保護(hù)傘，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。而更年期后情況就很糟糕。絕經(jīng)后婦女的心血管病發(fā)病率比未絕經(jīng)同年齡段的女性高2-6倍。 

　　5、婦科疾病 

　　由于雌激素水平下降，婦科病也在更年期偷偷來(lái)襲。比如功能性子宮出血，另有約30%的更年期女性會(huì)發(fā)生陰道炎。 

　　6、乳腺癌 

　　更年期和乳腺癌的關(guān)系也“相輔相成”。女性到更年期后，由于激素水平失衡，導(dǎo)致乳腺癌的發(fā)病率會(huì)上升。另外患有乳腺癌的女性，出現(xiàn)更年期綜合征的幾率也會(huì)更高。 

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