蛋白粉怎么吃

買回了蛋白粉，當然要知道一個正確的吃法，如果吃法不對不僅浪費蛋白粉還可能影響身體的健康。那么蛋白粉究竟要怎么吃呢?下面我們就從幾個問題一起來探討一下蛋白粉怎么吃吧!

蛋白粉應(yīng)該用什么溫度的水沖服

一些人可能會有種以偏概全的錯誤認識，認為蛋白粉和一些沖劑藥物一樣需要熱開水沖服才能食用。其實蛋白粉是不能用溫度高的熱水沖服的。蛋白粉中還有很多活性物質(zhì)，如果拿熱水沖服，就是使得那些物質(zhì)失去活性，損失掉蛋白粉中的營養(yǎng)成分。沖服蛋白粉的水可以用溫度低于50度的溫水，也可以是涼水。這當然取決于個人的愛好，如果喜歡冰涼感覺的可以用涼水沖服，適當加點冰也不錯，但是胃腸不好的人就不要用這種方法。

蛋白粉可以添加其它東西一起服用嗎

因為蛋白粉都有一定的豆腥味，許多人都反映說蛋白粉很難喝，并且因為這個而不能堅持服用。其實我們可以用一些方法來降低蛋白粉的豆腥味，使得蛋白粉不那么難喝。受不了豆腥味的可以添加些果汁、牛奶豆?jié){、麥片之類的。當然喜歡吃咸或甜的人可以適當添加糖和鹽，但是不能過多，因為過甜或過咸對人體都是有害的。還有就是不要拿蛋白粉和碳酸飲料一起服用，碳酸飲料中都含有一定量的有機酸成分，這些有機酸和蛋白粉結(jié)合會形成凝塊而影響到正常的消化吸收。

蛋白粉一天吃多少合適

蛋白質(zhì)的補充必須適量，過量的話會刺激肝臟，傷害到身體。那么究竟多少量的蛋白質(zhì)補充才是合適的呢?這主要決定于一個人的體重，一般的正常人，每天需要的蛋白質(zhì)大約是每公斤0.8—1.0克，當然處于不同目的次蛋白粉也有不同的用量。如果是為了健身，則可以適當?shù)脑黾拥鞍踪|(zhì)的攝入量，可以是正常人需求量的兩到三倍。大病初愈的人群也應(yīng)該適當增加蛋白粉的攝入。但是不要盲目的提高蛋白粉的使用量，那樣只會蔽大于利。

到這里，相信大家都應(yīng)該知道蛋白粉怎么吃了吧!