很多人因為身體過于肥胖，常常會選擇一些極端的減肥方法，例如頻繁服用減肥藥。這些減肥藥含有大量激素，對身體造成嚴(yán)重傷害，甚至可能影響女性荷爾蒙，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)等問題。此外，一些女性在追求瘦身時選擇穿瘦身內(nèi)衣，主要目的是緊束身體。但是，穿瘦身內(nèi)衣雖然能夠調(diào)整體形，抑制食欲，但長期來看對身體并不利，因為束縛腹部會減少腸道蠕動，導(dǎo)致便秘問題。減肥不僅僅是追求瘦身，更應(yīng)該注重對身體的健康，避免副作用。最有效最真實的減肥原則應(yīng)該是最簡單的：首先，減肥前一定要有堅定的決心和持之以恒的信念；其次，減肥是一個長期的過程，需要改變生活習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式；最后，控制飲食量是減肥的關(guān)鍵，但這并不容易，需要坦誠面對自己的飲食習(xí)慣，記錄每天的飲食攝入量，以便更好地控制體重。至于選擇瘦身內(nèi)衣，應(yīng)根據(jù)個人的感覺來決定，如果緊而有彈性，不感到壓迫和束縛，可以選擇；但如果太緊、不透氣、非常不舒適，就應(yīng)該及時更換。
