褪黑素是怎樣調解睡眠的

或許許多人都聽說過褪黑素這個名詞，但對它的具體含義和功效可能并不了解，因此我們有必要對此進行深入了解。在電視廣告中，我們可能聽過“今年過節(jié)不收禮，收禮只收腦白金”的口號，其中提到的腦白金就是褪黑素，這是人體中央松果腺在夜間分泌的一種荷爾蒙。睡眠在我們生活中占據(jù)了1/3的時間，但很多人卻面臨睡眠障礙的問題。據(jù)調查顯示，我國有超過40%的人群存在睡眠障礙。睡眠不足嚴重影響著人們的生活、工作和身心健康，因此尋找安全有效的睡眠調節(jié)方法成為人們的追求。褪黑素是一種由大腦松果體分泌的神經(jīng)內分泌激素，具有鎮(zhèn)靜和誘導睡眠的作用，被稱為“生理性催眠劑”。褪黑素的分泌呈現(xiàn)出明顯的周期性變化，光照抑制其分泌，黑暗則促進其分泌。褪黑素的水平直接影響睡眠質量。隨著年齡的增長，松果體的功能會逐漸減弱，導致褪黑素水平下降，這也是睡眠障礙和一系列功能失調的原因之一。因此，通過補充褪黑素，可以維持體內褪黑素水平，提高睡眠質量，改善整體身體機能，延緩衰老進程。褪黑素具有小劑量就能產(chǎn)生理想催眠效果的優(yōu)點，通過調節(jié)內分泌系統(tǒng)發(fā)揮作用，不會在體內積累，毒性極小。不同國家和地區(qū)對褪黑素的使用標準和規(guī)定也有所不同。在美國，褪黑素被允許作為膳食補充劑原料使用，而在澳大利亞和加拿大，褪黑素分別被批準為藥物和天然健康產(chǎn)品原料使用。在我國，褪黑素被允許作為保健食品原料使用，要求純度為99.5%以上。因此，褪黑素的服用劑量應根據(jù)個人情況和需求來選擇，以達到最佳效果。