如何降低致癌風(fēng)險(xiǎn)

數(shù)據(jù)顯示我國(guó)癌癥患者五年生存率較低，這跟不重視早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療有很大關(guān)系。有統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)癌癥患者五年生存率明顯低于發(fā)達(dá)國(guó)家，不少患者早期不進(jìn)行篩查治療，等到發(fā)現(xiàn)時(shí)已屬于晚期，這樣的情況比較普遍。正確早期篩查是提高癌癥治愈率的有效途徑，其中有腫瘤家族史的人群是重點(diǎn)篩查對(duì)象。

那么，如何降低致癌風(fēng)險(xiǎn)？

除了癌癥早期篩查外，養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣也能有效降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。其中可以分為運(yùn)動(dòng)、飲食和生活習(xí)慣三個(gè)方面。

身體脂肪過(guò)多會(huì)增加患多種癌癥的危險(xiǎn)性，身體肥胖是一個(gè)特別重要的與生活方式有關(guān)的癌癥決定因素。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以降低癌癥的發(fā)病率。運(yùn)動(dòng)時(shí)，自我感覺(jué)應(yīng)該輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅、津津小汗。每周鍛煉時(shí)間在3-5次，每次30分鐘。

飲食方面，堅(jiān)持每天攝入500克以上的各種蔬菜、水果，對(duì)預(yù)防癌癥有一定幫助。抗癌的食品有：胡蘿卜、紅薯(馬鈴薯)、菠菜、杏、甜瓜、番茄、花椰菜等。

生活習(xí)慣方面，酒精可增加口腔和咽、喉、食管以及原發(fā)性肝癌的危險(xiǎn)性。男性一天不超過(guò)30毫克酒精為佳，女性一天不超過(guò)15毫克為佳，同時(shí)應(yīng)避免熬夜。另外，烹調(diào)過(guò)度，熏烤或油炸的肉和魚(yú)可能會(huì)增加患胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。