減緩呼吸節(jié)奏，舒緩疼痛感受
在面對疼痛時，一個簡單而有效的緩解方法就是減緩呼吸節(jié)奏。當(dāng)女性的呼吸頻率減慢一半后，不適感會明顯減輕。這是因為深呼吸能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，使我們從疼痛中暫時解脫出來。同時，緩慢而有節(jié)奏的呼吸還有助于身體停止對疼痛做出“迎戰(zhàn)或逃跑”的反應(yīng)，從而降低我們的應(yīng)激水平，讓疼痛感受得到一定程度的緩解。
尋求親友支持，共同抗擊疼痛
在面對頑固性疼痛時，我們并不孤單。朋友的小小幫助，往往能為我們帶來意想不到的效果。從朋友或愛人那里得到的寬慰越多，我們就會越積極地尋找新方法對抗疼痛。這種支持不僅能夠幫助我們增強(qiáng)信心，還能夠激發(fā)我們的內(nèi)在力量，讓我們更加勇敢地面對疼痛的挑戰(zhàn)。
翻看親人照片，溫暖心靈止痛
在經(jīng)歷一些令人不適的醫(yī)療檢查之前，翻看手機(jī)里親人好友的照片，竟然能夠使檢查過程變得更易忍受。實驗發(fā)現(xiàn)，觀看伴侶的照片比看非親近人的照片更容易達(dá)到止疼效果。這其中的奧秘在于，親近人的照片能夠刺激我們大腦中特定化學(xué)物質(zhì)的釋放，這些化學(xué)物質(zhì)能夠關(guān)閉感受疼痛的區(qū)域，從而為我們帶來片刻的寧靜。
適當(dāng)抱怨，釋放情緒減輕痛感
有時候，適當(dāng)?shù)谋г挂彩且环N有效的止痛方法。研究發(fā)現(xiàn)，通過抱怨來發(fā)泄情緒，竟然能夠使人把手浸在冰冷刺骨的水中的時間增加35%。這可能是因為發(fā)泄情緒會引起一系列的身體和激素反應(yīng)，這些反應(yīng)能夠增強(qiáng)我們對不適感的忍耐力，讓我們在面對疼痛時更加從容不迫。
當(dāng)然，如果以上方法仍然無法有效緩解疼痛，我們還可以尋求專業(yè)的幫助。樂利來推薦的樂利來(LeRoy)鴯鹋油就是一款備受好評的止痛產(chǎn)品。它內(nèi)含鴯鹋油、薄荷腦、蘆薈提取物等多種天然成分，能夠消炎止疼、疏通經(jīng)路、打通經(jīng)脈并促進(jìn)修復(fù)再生。在疼痛難耐時，使用樂利來鴯鹋油，或許能為你帶來意想不到的止痛效果。
