乳清蛋白和增肌粉的區(qū)別

我們?cè)黾恿思∪獾捏w積效應(yīng)，運(yùn)動(dòng)和飲食對(duì)它有很大的影響。有些人不喜歡這些方法覺(jué)得太慢而得不到蛋白質(zhì)，所以他們用一些蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)粉作為肌肉恢復(fù)的營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常使用乳清蛋白和增肌粉。那么，乳清蛋白和增肌粉的區(qū)別在哪里？

乳清蛋白和增肌粉的作用

從營(yíng)養(yǎng)角度看，蛋白粉包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白。動(dòng)物蛋白是我們接觸的乳清蛋白。它的主要來(lái)源是牛奶。蛋白質(zhì)含量在85%以上。純度高，易消化。它能迅速補(bǔ)充肌肉所需的蛋白質(zhì)，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

增肌粉是以乳清蛋白為基礎(chǔ)，添加碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。由于其它營(yíng)養(yǎng)成分的增加，蛋白質(zhì)含量降低到35%左右。它的熱量遠(yuǎn)高于乳清蛋白。它能彌補(bǔ)人體運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，提高蛋白質(zhì)的利用率，增強(qiáng)肌肉效果。

乳清蛋白和增肌粉的區(qū)別

一、它們有不同的熱量。當(dāng)我們?cè)?勺內(nèi)使用增智粉時(shí)，它所含的熱量達(dá)到1000千卡，而同樣量的乳清蛋白所含的熱量約為110千卡。與這兩個(gè)數(shù)據(jù)相比，曾記粉中的熱量遠(yuǎn)高于乳清蛋白。

二、它們含有不同數(shù)量的糖原。增智散中含有糖類(lèi)成分，會(huì)增加多糖的含量。但乳清蛋白不含糖類(lèi)成分，增肌散含糖量高于乳清蛋白。

三、它們含有不同數(shù)量的肌酸。了解健身知識(shí)的人都知道，肌酸使體內(nèi)細(xì)胞體積變大，糖原的儲(chǔ)存空間變大，增肌粉中的碳水化合物中含有一定量的增肌粉，這將使我們鍛煉所需的葡萄糖充足，更好地保證增肌的效果。

四、他們用不同的人。對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，過(guò)度使用增肌粉，會(huì)使他們的減肥效果不明顯，但乳清蛋白會(huì)有更好的促進(jìn)作用。在肌肉增強(qiáng)方面，兩者都有很好的效果。

以上詳細(xì)介紹關(guān)于乳清蛋白和增肌粉的作用，以及他們之間的區(qū)別。希望通過(guò)這篇文章大家能夠更好的區(qū)別兩者。