左旋肉堿有效果嗎？減肥真的有用嗎？

左旋肉堿是否真的有效呢?隨著新的減肥方法的涌現(xiàn)，人們開始嘗試各種方式。其中，前幾年在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)和報刊上廣泛宣傳的左旋肉堿減肥藥備受關(guān)注。那么，左旋肉堿這種減肥方式真的有效嗎?

左旋肉堿是一種可以自身合成的物質(zhì)。

左旋肉堿被傳為神奇的瘦身良藥，那么它到底是什么呢?實際上，左旋肉堿的化學結(jié)構(gòu)類似于膽堿，與氨基酸相似;由于人體可以自行合成，因此左旋肉堿并非維生素，而是一種類似維生素的物質(zhì)，但習慣上仍將其稱為維生素BT。左旋肉堿并非減肥藥，其基本功能是作為一種載體，將脂肪酸從線粒體外部運送到內(nèi)部膜。因為脂肪酸（以及其他能源物質(zhì)）只能在線粒體內(nèi)被氧化釋放能量，線粒體外的脂肪酸無法被氧化釋放能量。就像煤炭本身無法提供熱量，需要被輸送到鍋爐中燃燒才能產(chǎn)生溫度一樣，左旋肉堿就像是這個煤炭的運輸工具。

因此，左旋肉堿被誤解為脂肪氧化的關(guān)鍵。實際上，左旋肉堿只是一種運輸工具，真正的脂肪消耗取決于需求量。當人體運動量大，單位時間內(nèi)能量消耗增加，脂肪氧化供能流量增加時，體內(nèi)的左旋肉堿可能會不足。補充左旋肉堿相當于給火焰添加木柴，加快脂肪消耗。因此，左旋肉堿更適合運動和健美愛好者，最初也是這類人群的首選。

左旋肉堿是否真的能減肥呢?

盡管左旋肉堿并非真正的減肥產(chǎn)品，但確實有助于脂肪消耗，相對于其他減肥產(chǎn)品來說更為可靠。與其他減肥方法相比，左旋肉堿不需要節(jié)食、不會導致腹瀉，也不會抑制食欲。然而，需要注意的是，并不適合懶人減肥，因為左旋肉堿只在體內(nèi)承擔運輸脂肪的任務(wù)，并不意味著運送的脂肪就會被消耗。如果運動量不大，脂肪消耗有限，增加左旋肉堿也不會增加脂肪氧化功能，對于希望減肥的人來說并不實用。

此外，人體通常會自行合成足夠的左旋肉堿，不太會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的情況。如果只是偶爾進行簡單運動，無法滿足消耗需求，同時食用左旋肉堿但飲食不節(jié)制，攝入高熱量食物過多，效果將不明顯，甚至可能導致體重增加。

因此，想要通過左旋肉堿輔助減肥，需要每天至少進行40分鐘持續(xù)有氧運動，并在飲食上適當控制，避免攝入過多高脂肪、高熱量食物，才能達到預期效果。