康寶萊教你如何減去胖嘟嘟的臉

對于臉上多肉的人來說，拍照時(shí)是最痛苦的，要么側(cè)臉排照，要么站后一點(diǎn)，好跟前面的人形成對比顯得臉瘦。如果是需要正面找，就臉上這肉，不把美顏開到七八級把臉排得顯瘦都不好意思發(fā)個(gè)朋友圈。這都是臉上的肉惹得禍。臉瘦的永遠(yuǎn)只有一種，但是臉胖的卻有千千萬萬種。是不是臉上的肉就沒辦法減下來了，要永遠(yuǎn)都做個(gè)圓餅?zāi)?？?dāng)然不是，這臉上的肉還是可以減下來的，還是可以做一個(gè)瘦臉的人的，不過先跟康寶萊看看你的臉屬于哪種“胖”吧！

1、皮膚松弛型

隨著年齡的增長，人體新陳代謝速度減慢，皮膚中所含水分下降，變得干燥松弛。這時(shí)眼角開始出現(xiàn)眼袋和魚尾紋，顴骨兩側(cè)肌膚松弛，還會(huì)產(chǎn)生雙下巴，讓你的臉看上去好像變得臃腫了。

康寶萊支招：

● 不要用手撐臉，防止手掌擠壓臉部，導(dǎo)致臉部皮膚拉扯變形，造成皮膚松弛。

● 多吃一些富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚等深海魚類，幫助膠原蛋白的外層脂肪膜變得更強(qiáng)。另外，也要適量攝入菠菜、甘藍(lán)菜等富含維生素C的深綠色蔬菜，加速生成膠原蛋白，使肌膚更有彈性。

2、水腫型

早上起來臉像充了氣一樣，用手按壓臉，臉部會(huì)出現(xiàn)凹陷，手放開后一段時(shí)間后凹陷才能恢復(fù)平坦，這說明你水腫了。另外，張開嘴、伸出舌頭，若舌苔呈白色，舌頭兩側(cè)呈現(xiàn)出齒輪狀，也是臉部水腫的表現(xiàn)。

若日常所吃食物的含鹽量過高，導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高，過量的鈉阻礙了水分的排出，讓你身體像“水腫”起來一樣。不僅如此，晚上熬夜使新陳代謝變慢，血液循環(huán)能力變差，也會(huì)讓你水腫。

康寶萊支招：

● 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，每天11點(diǎn)前睡覺，保證每天睡夠7-8小時(shí)。

● 拒絕重口味飲食，減少鹽的使用，清淡飲食。飯菜里可放一些黑胡椒、檸檬等天然調(diào)料來提升口感。

● 另外，還可以多吃菠菜、芹菜、雞蛋等食物，幫助消腫。

3、咬肌發(fā)達(dá)型

咬緊牙關(guān)，臉部兩側(cè)下頜鼓起明顯，說明你的咬肌過于發(fā)達(dá)，這時(shí)要趕緊瘦臉了，否則小心變成國字臉。

經(jīng)常吃那些需反復(fù)咀嚼才能咬碎的堅(jiān)硬食物，咬肌就會(huì)越來越發(fā)達(dá)，讓你的臉變大。

康寶萊支招：

不想要變成方塊臉，趕緊避免吃那些難嚼的食物，如豬肚、牛筋、口香糖、牛肉干等。因?yàn)槌赃@些食物時(shí)必須要用到咬肌，讓你的下巴肌肉過于發(fā)達(dá)，導(dǎo)致下頜角肌肉又肥又大。

4、脂肪型

脂肪型大臉最明顯的特征是：腮幫子飽滿，摸起來肉多且柔軟，臉部輪廓被肥肉搶走，呈現(xiàn)大餅?zāi)樀奶卣鳌?/p>

造成脂肪型大臉的主要原因是體重超標(biāo)，體脂率遠(yuǎn)超正常水平，這時(shí)全身到處會(huì)堆滿脂肪，臉部自然難逃厄運(yùn)。

康寶萊支招：

● 想成功瘦臉，先將全身的肉甩掉，把體脂率減到正常水平，臉部的輪廓自然也會(huì)顯現(xiàn)出來。

● 平時(shí)應(yīng)多吃一些低升糖指數(shù)的食物，如玉米、紫薯、蘋果、山藥等，既可以延長飽腹感，又不容易導(dǎo)致脂肪囤積。

● 拒絕高熱量食物，如甜食、油炸食品等，平時(shí)可吃一些低熱量的水果、蔬菜等食物代替高熱量食物，還可以多喝酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。

按時(shí)吃一日三餐，保證三餐的熱量比為3:4:3，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽導(dǎo)致消化不良。不要忽視早餐，每餐中都要保證攝入蛋白質(zhì)。

別讓大臉毀了你的美！認(rèn)準(zhǔn)你是哪種大臉，按照上述瘦臉技巧，把好每一關(guān)，你也可以輕松擁有瓜子臉！