吃的少還發(fā)胖是怎么回事呢？康寶萊減肥奶昔吃了效果怎么樣？

為什么吃得少還會(huì)發(fā)胖呢？康寶萊減肥奶昔對(duì)減肥效果如何？

吃得少并不意味著足夠少

胖人的食量本來(lái)就比一般人多，與減肥餐的標(biāo)準(zhǔn)相比更是如此。如果您正處于體重上升階段，每月體重增加4斤。即使每天少吃一個(gè)大饅頭，體重增長(zhǎng)速度會(huì)減緩，但仍然每月增加1斤半。要想每月減重，就需要更進(jìn)一步地減少食量。

少吃多吃需看能量，而非體積

某些食物的能量密度很高，即使體積小，也含有大量能量。如果經(jīng)常食用油炸食物、奶酪蛋糕、醬豬蹄等高能量食物，即使數(shù)量看似不多，攝入的能量也可能超標(biāo)。減肥者應(yīng)多食用能量密度低的新鮮蔬菜，每天至少1斤，既能填飽肚子又不易發(fā)胖。

少吃正餐，多吃零食

有些人說(shuō)自己吃得很少卻還在發(fā)胖。仔細(xì)詢(xún)問(wèn)后發(fā)現(xiàn)，她們雖然正餐吃得少，卻經(jīng)常吃瓜子等零食，一天下來(lái)積累了半斤體重（約800千卡），相當(dāng)于3個(gè)大饅頭的熱量（每個(gè)265千卡）。零食的發(fā)胖效果不容忽視。

飲料的選擇也很重要

一大杯XXX摩卡咖啡含有330千卡能量，一小瓶可樂(lè)215千卡，換算成饅頭的熱量也相當(dāng)可觀。在計(jì)算攝入能量時(shí)，飲料的熱量也必須統(tǒng)計(jì)在內(nèi)。減肥者應(yīng)盡量避免飲用甜飲料，可以選擇白水、紅茶、綠茶、烏龍茶、大麥茶等。

少吃一餐并不一定意味著全天攝入少量食物

有些人為了減肥而故意少吃一餐，導(dǎo)致下一餐前感到非常饑餓，要么在兩餐之間吃零食，要么在正餐時(shí)暴飲暴食，攝入的熱量可能比正常三餐還要多。建議減肥者保持飲食規(guī)律，少量多餐，讓身體保持在饑餓和飽腹之間的狀態(tài)。

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