鄭多燕的瘦腿瘦臀操中，胯部運動是一個重要的動作，對髖關(guān)節(jié)有益，能增強運動能力。在練習(xí)時，要專注于動作的正確性，以確保有效減肥。
胯部運動的關(guān)鍵點包括雙腳固定、膝蓋自然彎曲，上半身保持穩(wěn)定，只有胯部在轉(zhuǎn)動。最后要按照特定方向360度轉(zhuǎn)動。
另外，彎腰運動也是一項考驗身體靈活性的動作，有助于協(xié)調(diào)上下肢力量，促進肌肉發(fā)展。
金雞獨立動作可能會讓身體晃動，但可以通過想象自己是一棵樹，目光注視前方固定點來穩(wěn)定身體。抬腿時會感覺到小肚子受壓，有助于減肚子。
下蹲抬腿動作看似簡單，但實際上很考驗體力，能有效拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉，達到瘦腿瘦臀的效果。
最后的蹲馬步動作是瘦腿瘦臀操的壓軸動作，對臀部和腿部有很好的刺激作用。穩(wěn)定性是關(guān)鍵，同時要注意踮起一只腳。
