大豆異黃酮調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的5個小竅門

不想激素失衡影響身體和正常生活，有必要盡早養(yǎng)成自我調(diào)節(jié)意識，定期吃豆類和豆制品是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡的最佳途徑。此外，減少夜間活動，頻繁按摩，吃快餐和保持運(yùn)動習(xí)慣都是自我調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的方法。

1、多吃豆制品

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。現(xiàn)在市面上有一種大豆異黃酮以大豆為主要提取物的植物雌激素，可為女性補(bǔ)充雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)。

2、減少熬夜

睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

3、多點(diǎn)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。

正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

4、少吃快餐

快餐送給女人的是心血管系統(tǒng)疾病和生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素，促使乳癌細(xì)胞形成。

攝取人工激素過多，體內(nèi)毒素過多，也會造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質(zhì)。

5、常規(guī)運(yùn)動

保持常規(guī)運(yùn)動的習(xí)慣，使身體無法釋放腦內(nèi)啡，腦內(nèi)啡是讓人擁有正面能量、保持愉快的法寶，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)運(yùn)作，并讓人性欲增加，是掌握快樂生活的秘密武器喔!不一定要太大的運(yùn)動量，每天一小時的慢跑甚至是散步都可以為身體帶來放松，也讓大腦呼吸道新鮮養(yǎng)氣。

大豆異黃酮可調(diào)節(jié)女性雌激素，保護(hù)女性荷爾蒙分泌正常，預(yù)防女性疾病的發(fā)生。最新研究結(jié)果還肯定了雌激素對身體保健的重要價值以及缺少雌激素對防病抗病的不利影響。經(jīng)過多年實踐，醫(yī)學(xué)界對雌激素的保健作用、治療作用以及副作用都有了系統(tǒng)、全面的認(rèn)識。

35歲后，適量的大豆異黃酮可使卵巢年輕，調(diào)節(jié)月經(jīng)，定期使用紫色大豆異黃酮不僅可以調(diào)節(jié)女性荷爾蒙分泌，還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，預(yù)防高血脂和膽固醇，特別是防止心臟病的發(fā)生。