美肌大掃盲 教你留住膠原蛋白

食用含有膠質(zhì)的食物可以幫助補充膠原蛋白，但效果并不會立竿見影，因為這些食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，無法被人體直接吸收。

嬰兒的皮膚之所以水嫩剔透、吹彈可破，是因為他們體內(nèi)含有80%的膠原蛋白。然而，成年人由于環(huán)境污染、情緒壓力以及自然老化的過程，導(dǎo)致膠原蛋白不斷流失。膠原蛋白的神奇作用和珍貴性讓人無法不對其產(chǎn)生濃厚興趣。

1、膠原蛋白對皮膚的重要性

膠原蛋白與彈力纖維共同構(gòu)成了支撐皮膚組織的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，就像是為皮膚搭建了鋼筋架一樣。充足的膠原蛋白可以使皮膚細胞充盈，肌膚水潤細膩，減少細紋和皺紋的出現(xiàn)，有效防止肌膚老化。

2、膠原蛋白流失的原因

膠原蛋白流失有多種原因，包括年齡增長、紫外線傷害、環(huán)境惡化、不規(guī)律的生活作息等。除了年齡增長這一不可避免的因素，紫外線的傷害是導(dǎo)致膠原蛋白流失的主要原因，因為紫外線會刺激黑色素的產(chǎn)生，從而破壞膠原蛋白。

3、膠原蛋白流失的影響

膠原蛋白流失會導(dǎo)致皮膚缺水干燥，出現(xiàn)皺紋。皮膚失去彈性，變得松弛下垂，毛孔擴大。此外，被黑色素吞噬的膠原蛋白如果不能及時排出體外，還會導(dǎo)致色斑、膚色不均勻或暗沉等問題。

4、如何減緩膠原蛋白流失

膠原蛋白流失的90%以上是由于紫外線的傷害，因此防曬至關(guān)重要。此外，多攝入含有膠原蛋白的食物也可以減緩膠原蛋白的流失。牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮和軟骨等食物中含有豐富的膠原蛋白。

5、何時開始補充膠原蛋白

年輕皮膚光滑飽滿是因為有足夠的膠原蛋白和彈性纖維，但大約25歲后，人體內(nèi)的膠原蛋白流失速度開始加快。在供給不足、紫外線傷害和氧化作用的共同影響下，膠原蛋白結(jié)構(gòu)會受損喪失彈性，因此從25歲開始補充膠原蛋白就顯得尤為重要。

6、外用保養(yǎng)膠原蛋白

雖然食用含有膠質(zhì)的食物可以補充膠原蛋白，但效果較慢且不明顯，因為這些食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，無法被人體直接吸收。如果選擇外用方式補充膠原蛋白，建議使用含有水溶性膠原蛋白成分的護膚品和化妝品，可以提高皮膚的柔軟度和滋潤感。

7、內(nèi)服口服膠原蛋白

如果覺得外用方法有些麻煩，可以選擇內(nèi)服口服膠原蛋白膠囊或飲品。雖然價格較高，但內(nèi)服的膠原蛋白產(chǎn)品比外用保養(yǎng)更容易被吸收。