減肥的有用方法有哪些？

回復(fù)時(shí)間：2015-12-22 09:49:12 35次

一日三餐合理分配。一日三餐中早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。三餐盡量選擇脂肪含量低的食物，注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，比如可以吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含有豐富纖維質(zhì)的蔬菜，如韭菜、西蘭花、豆角等，可以達(dá)到排毒的功效。

內(nèi)容僅供參考 回答時(shí)間：2015-12-22 09:51:12

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