豆?jié){和牛奶都是我們日常生活中常見的飲品，它們都含有豐富的營養(yǎng)成分，如蛋白質、鈣、維生素等。但是，很多人關心的問題是，豆?jié){和牛奶哪個熱量高？
豆?jié){是以黃豆為原料制成的，它的熱量主要來自于豆子本身。據(jù)統(tǒng)計，每100克豆?jié){的熱量約為45千卡左右。雖然豆?jié){的熱量相對較低，但是它含有豐富的蛋白質和纖維素，能夠幫助我們增強飽腹感，減少食欲，有助于控制體重。
接下來，我們來看一下牛奶的熱量。牛奶是以牛乳為原料制成的，它的熱量主要來自于脂肪和乳糖。據(jù)統(tǒng)計，每100克牛奶的熱量約為60千卡左右。相比于豆?jié){，牛奶的熱量要高一些。但是，牛奶中含有豐富的鈣和維生素D，能夠幫助我們增強骨骼健康，預防骨質疏松。
