產(chǎn)后多久可以運(yùn)動，需要根據(jù)分娩方式而定。順產(chǎn)的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后12個小時可以下床活動，如適當(dāng)走動等。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，需要在術(shù)后24小時后，拔完尿管，再下床活動。運(yùn)動方式和強(qiáng)度需要根據(jù)個人身體狀況和喜好來選擇。一般來說，產(chǎn)后六周左右可以做一些瑜伽動作，這有助于修身養(yǎng)性，促進(jìn)盆底肌的恢復(fù)。同時也可以進(jìn)行提肛運(yùn)動以改善盆底肌松弛的情況。在產(chǎn)后半年左右，可以嘗試卷腹動作，這有助于改善產(chǎn)后腹部肥胖的現(xiàn)象。
