只喝牛奶是不是也能夠達到減肥的效果呢？

每天只喝牛奶減肥能減肥嗎?這樣是不科學的，牛奶是一種流食，在小腸內(nèi)停留的時間很短，如果每天只喝牛不吃食物的話，牛奶中的養(yǎng)分不僅會流失，還會造成維生素的破壞。但是只要合理的使用牛奶減肥的方法，減肥的效果還是可以看到的。其實，牛奶之所以可以減肥是因為提高鈣的攝取可以減少脂肪的沉積，鈣質(zhì)的最好來源就是牛奶。補鈣是減肥必不可少的環(huán)節(jié)，因為缺鈣會直接導致胰島素分泌的增加，胰島素分泌增加脂肪的合成也相應(yīng)增加。每天進食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加