如何才能夠讓我們的下巴和手臂瘦下來??？

回復時間：2017-09-15 01:48:35 56次

1.下巴：就是抬頭!一定要使勁兒仰頭，感覺下巴和脖子都收緊了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就會見到效果。
2.上臂內側：兩個小啞鈴(可用礦 泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂貼近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。這樣為一下。每天做3組，一組15個。

內容僅供參考 回答時間：2017-09-15 01:50:35

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