現(xiàn)在人們越來越重視身體的鍛煉了，而呼啦圈也來越受到人們的青睞，運動起來方便快捷，很受人們的喜愛。那轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處有什么呢？我們一起來了解一下。
轉(zhuǎn)呼啦圈的好處
1、轉(zhuǎn)呼啦圈有瘦腰的作用，同時還有助于腿部和手臂的健美。
2、通過轉(zhuǎn)呼啦圈，能夠幫助燃燒體內(nèi)脂肪，具有減肥的效果。在減肥的同時，還能達到一定的健美效果。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈能夠起到一定的按摩和針灸似的擠壓作用，對于腹部和腰部有不少的好處。
4、經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈還能起到刺激腸道、治療便秘的作用，能夠消除便秘所帶來的痛苦，是很適合便秘患者的一款運動。
5、保持良好的身段，提高身體的靈活性與柔韌性，有效地預(yù)防出現(xiàn)四肢硬化等疾病。
6、它還能促進腸胃的蠕動，改善消化系統(tǒng)功能和促進體內(nèi)新陳代謝，幫助體內(nèi)排出殘留的毒素和垃圾。
7、能夠增強身體協(xié)調(diào)性。在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候能夠有效幫助舒緩心理壓力。
轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處
1、轉(zhuǎn)呼啦圈主要受力的部位是腰部，如果使用不當?shù)脑?，容易造成腰部韌帶受損，所以在運動前要做好伸展運動，否則可能會使韌帶出現(xiàn)拉傷受損的情況。
2、如果轉(zhuǎn)動呼啦圈的幅度過大，會容易導致脊椎出現(xiàn)過度扭曲，還可能因為腹部壓力過大而出現(xiàn)血管破裂的情況。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈如果只轉(zhuǎn)一個方向的話，可能會使得體內(nèi)的一些脊柱側(cè)彎，所以轉(zhuǎn)呼啦圈的時候要注意方向的均衡。
以上是轉(zhuǎn)呼啦圈的好處和壞處，大家了解了嗎？在轉(zhuǎn)呼啦圈前應(yīng)先做好伸展運動哦！
