有很多人臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，有很多是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)而引發(fā)的痘痘，那么我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘呢，下面我們一起來(lái)看看有什么辦法可以消滅痘痘。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘
1、保證睡眠質(zhì)量
成年人每天睡眠的時(shí)間若低于4個(gè)小時(shí)，新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙，從而引起內(nèi)分泌失調(diào)。因此，成年人應(yīng)保證每天有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外，睡眠質(zhì)量也是很重要的，如果睡眠質(zhì)量不好的話，可以在睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)進(jìn)行低強(qiáng)度的鍛煉，或者喝一杯熱牛奶，這樣有助于提高睡眠。
2、洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內(nèi)分泌平衡的好方法之一。洗熱水澡可以增強(qiáng)讓人的心血管功能，還能促進(jìn)血液中毒素的排出。同時(shí)對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能很有效果。心臟病患者不適合洗熱水澡，但是可以通過(guò)泡腳來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能。
3、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)可以大量消耗人體內(nèi)的脂肪，提高人體的代謝能力。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，減少毒素在腸道內(nèi)的停留時(shí)間。這些都能對(duì)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用。
以上的方法可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌祛痘，同時(shí)也可以多吃黃豆等的可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，這樣也可以起到祛痘的作用。
