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中年女人更年期吃什么 更年期吃什么比較好

發(fā)布時(shí)間：2018-09-19 15:03:19

我們知道，更年期對(duì)于女性來說是一個(gè)必然的生理時(shí)期。更年期會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，在積極治療的同時(shí)，積極調(diào)整飲食也能幫助緩解更年期的癥狀。那么，中年女人更年期吃什么可以緩解呢？


中年女人更年期吃什么

中年女人更年期吃什么 

1、蔬菜水果

更年期的女性應(yīng)該多吃綠色的蔬菜和水果，尤其是含胡蘿卜素、無機(jī)鹽和纖維素多的蔬菜水果，比如：小白菜、芹菜、大棗、山楂等，它能夠增加血管的韌性，促進(jìn)血膽固醇的排出，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病。


2、含鈣食物

更年期女性可以多吃一些富含鈣的食物，它可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。一般牛奶、豆制品、海帶、紫菜等都含有較為豐富的鈣。


3、含纖維高的食物

很多中年女性都會(huì)有便秘的情況，多吃一些含纖維高的食物可以促進(jìn)身體毒素的排出，還能一直膽固醇的吸收，有降血清膽固醇的作用。含纖維高的食物有：豆類、芹菜、馬鈴薯等。


4、富含維生素B1的食物

更年期的中年女性應(yīng)該多吃富含維生素B1的食物，比如瘦肉、小米、豆類等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)、減輕更年期綜合征的癥狀有益處。


中年女人更年期吃什么能緩解更年期癥狀大家了解了嗎？希望以上的內(nèi)容對(duì)大家有所幫助！

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