鋅是人體必需的微量元素之一，它參與了人體的各種生理活動(dòng)，如免疫功能、生殖發(fā)育、神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼發(fā)育等。因此，缺鋅會(huì)引起很多健康問(wèn)題，如免疫力下降、生長(zhǎng)發(fā)育異常、皮膚干燥、記憶力減退等。但很多人并不知道自己是否缺鋅，通過(guò)觀察是可以有效看出來(lái)的。
缺鋅最明顯的5個(gè)征兆
1.食欲減退
缺鋅可能導(dǎo)致食欲減退是因?yàn)殇\是人體必需的微量元素之一，它能夠促進(jìn)消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時(shí)對(duì)味覺(jué)有著重要作用。如果人體缺乏鋅，就會(huì)出現(xiàn)消化酶分泌異常和味覺(jué)失靈等情況，從而影響食欲。因此，當(dāng)出現(xiàn)食欲減退的癥狀時(shí)，我們應(yīng)該考慮是否缺鋅，并及時(shí)補(bǔ)充鋅。
2.脫發(fā)
缺鋅是導(dǎo)致脫發(fā)的一種常見(jiàn)原因。鋅是人體必需的微量元素之一，參與了人體的各種生理活動(dòng)，包括維持頭發(fā)的健康和生長(zhǎng)。缺鋅會(huì)導(dǎo)致人體毛囊營(yíng)養(yǎng)不良，降低毛發(fā)合成的速度，嚴(yán)重的會(huì)使毛發(fā)變得干枯、細(xì)軟，甚至脫落。如果這段時(shí)間一直出現(xiàn)發(fā)質(zhì)不好或者是脫發(fā)，就需要考慮是否是缺鋅引起的。
3.不長(zhǎng)個(gè)子
不長(zhǎng)個(gè)子是缺鋅的表現(xiàn)，這是因?yàn)殇\是一種關(guān)鍵的微量元素，在人體的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要作用。如果人體缺乏鋅元素，就會(huì)導(dǎo)致身體的生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，進(jìn)而影響個(gè)子的發(fā)育和成長(zhǎng)。事實(shí)上，鋅不僅能夠促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，還能夠增強(qiáng)免疫力、維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)健康、促進(jìn)傷口愈合等多種作用。
4.青春期推遲
青春期是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，缺鋅可能導(dǎo)致青春期推遲是因?yàn)殇\是促進(jìn)性腺發(fā)育和性激素合成的重要元素。鋅能夠參與多種酶的活性調(diào)節(jié)和信號(hào)傳遞，從而協(xié)調(diào)身體內(nèi)的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程。如果人體缺乏鋅元素，就會(huì)影響性腺的正常發(fā)育和性激素的正常合成，從而導(dǎo)致青春期推遲或是發(fā)育不良等情況。
5.免疫力低下
缺鋅是導(dǎo)致免疫力低下的主要原因之一。而正常攝入足夠的鋅可以增強(qiáng)身體的免疫功能，有助于對(duì)抗各種疾病和病毒感染。鋅是人體必需的微量元素，對(duì)于維持機(jī)體正常生理功能和免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定性具有重要作用。如果出現(xiàn)了免疫力下降的癥狀，比如容易感冒、皮膚干燥、口腔潰瘍等，就要引起注意了，可能是由于缺乏鋅以及其他必要營(yíng)養(yǎng)元素導(dǎo)致的。
因此，如果有上述癥狀，可以考慮補(bǔ)充鋅。常見(jiàn)的鋅含量較高的食物包括牡蠣、瘦肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果等。同時(shí)，也可以選擇口服補(bǔ)鋅劑來(lái)補(bǔ)充。但需要注意的是，過(guò)量攝入鋅也會(huì)有副作用，如腹瀉、嘔吐等，因此鋅的攝入量需要適量控制。
