中老年人怎么補鈣 補鈣吃什么鈣片好

中老年人身體吸收和代謝能力下降，會造成多種營養(yǎng)元素的缺乏，而導(dǎo)致各種身體衰變和疾病，到了一定年紀，缺鈣就變成了大問題，中老年人怎么補鈣，也變成了廣泛討論的話題。

中老年人怎么補鈣

由于吸收能力下降，一些鈣質(zhì)的攝入變得非常困難，原本人對鈣質(zhì)的吸收率就不高，到了中老年會降為20%左右，鈣質(zhì)一旦出現(xiàn)不平衡，就會導(dǎo)致身體乏力，骨質(zhì)疏松，缺鈣最重要的是要補充，從食物中進行補充首當(dāng)其沖，牛奶是高鈣質(zhì)的營養(yǎng)品，中老年人應(yīng)該多喝一些牛奶，而大豆制品和其他豆制品中，又含有植物性的鈣質(zhì)，例如一些顏色較深的蔬菜，海產(chǎn)品，例如蝦皮，海帶等等，都含有豐富的鈣質(zhì)，平?？梢远喑砸恍?/p>

另外，為了增進老年人的吸收率，目前市面上也出現(xiàn)了很多款專門針對中老年的補鈣補充劑，由于考慮到了吸收率的問題，所以它的配方也非常精準，中老年人怎么補鈣，平常要注意膳食，多煲一些骨頭湯，多喝牛奶和富含鈣質(zhì)的食品，除此之外也不要忘記服用中老年人專用的補充劑，老年人補鈣，就能夠讓自己擁有一個強健的晚年。