高血壓和高血糖的食療方法是什么

提到”三高“問(wèn)題，很多人一定會(huì)覺(jué)得它是中老人的專利，這些疾病離自己很遙遠(yuǎn)。其實(shí)不然，隨著人們生活方式的改變，尤其是對(duì)生活在都市里的人來(lái)說(shuō)，面對(duì)快節(jié)奏的生活，他們需要面臨各種壓力，而且有些人不注意控制飲食，平時(shí)喜歡吃一些油炸或是甜的食物，也容易導(dǎo)致高血壓和高血糖。那么高血壓和高血糖的食療方法是什么呢？

高血壓和高血糖的食療方法是什么

對(duì)于一些高血壓的患者，在平時(shí)的飲食中，可以多吃一些膳食纖維含量高的食物，比如各種雜糧，胡蘿卜等。因?yàn)檫@些食物，能快速清理血管中的垃圾，提高身體的代謝功能，從而有效的預(yù)防高血壓；而高血糖的人群，對(duì)于各種水果，一定要嚴(yán)格把控，能不吃就不吃。平常要多喝水，它能稀釋血液的濃度，有效預(yù)防血栓的形成。

高血壓和高血糖的食療方法有很多，比如平常要減少鹽、糖的攝入量。在日常的飲食生活中，高血壓患者，一定不要吃口味重或是辛辣刺激的食物，而且要少抽煙少喝酒；有高血糖的人，平常要多吃一些豆類食品，比如黃豆、紅豆等。它們能給身體補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，提高身體機(jī)能。其實(shí)只要我們能控制好飲食，就能有效預(yù)防高血壓和高血糖。