仰臥起坐能減肚子嗎？

對于不少有健身習(xí)慣或健美鍛煉的人群來說，仰臥起坐這一個鍛煉動作絕對不會不會陌生，這個動作對于腰腹部的鍛煉效果十分理想，因而也是很多人喜歡做的一項運動。不過很多人對于仰臥起坐的效果產(chǎn)生一個疑問，就是不知道仰臥起坐到底能不能減肚子。

首先，仰臥起坐屬于無氧運動的一種，不少減肥人群對于無氧運動存在一個誤解，認為無氧運動是不能減肥的。事實上，只要身體有能量和熱量的消耗，就能有減肥的效果。雖然無氧運動的減肥效果不如有氧運動的好，但無氧運動對于針對性部位的減肥效果十分可觀。

其次，仰臥起坐雖然是無氧運動，但是針對于腰腹部進行鍛煉的效果還是很可觀的。而且有氧運動在運動期間，對腹部的肌肉和皮下脂肪進行頻繁的收縮和拉伸，因而有利于脂肪的消耗，從而有降低腹部脂肪的含量。

除此之外，仰臥起坐在運動過程中，不僅能夠加速脂肪的消耗以及肌肉的鍛煉，還能加速人體的新陳代謝，提高體內(nèi)毒素和脂肪等廢物的排出，而且針對腹部脂肪的代謝效率尤為顯著。

綜上所述，相信大家對于仰臥起坐能否減肚子，心里已經(jīng)有了自己的答案，不過仰臥起坐的過程確實很容易造成疲憊，因此還是要根據(jù)自身情況進行適當(dāng)調(diào)整，避免過量運動。