健康知識百科> 三角肌后束鍛煉方法

三角肌后束鍛煉方法

發(fā)布時間：2018-03-29 14:23:15

三角肌是手臂肌肉群進(jìn)行運(yùn)動過程的主要支撐部位，同時也是一個特殊的肌肉部位。三角肌分為前束、中束和后束三個部分，而其中，后束的鍛煉相比較于前束和后束，難度系數(shù)會高很多。因此，鍛煉三角肌的過程中，如何鍛煉后束部位，則成了不少健身健美人士所關(guān)注的一點。

 

反式蝶機(jī)展肩1.jpg

 

反式蝶機(jī)展肩

碟機(jī)是健身房中常見的器械健身器材，很多人會用碟機(jī)來鍛煉三角肌前束和胸肌，但如果反過來進(jìn)行使用，在過程中則需要三角肌的后束來進(jìn)行發(fā)力維持，因此，反式蝶機(jī)展肩是鍛煉三角肌后束的好方法。

 

俯立側(cè)平舉

俯立側(cè)平舉是指將上身向前彎腰俯下，下身保持站立，然后借助啞鈴向兩側(cè)進(jìn)行平舉的方法。這是鍛煉后肩以及三角肌后束常用的鍛煉動作，但是這個動作容易拉傷，因此要注意自身情況，切忌過量運(yùn)動。

 

杠鈴頸后推舉1.jpg

 

杠鈴頸后推舉

杠鈴頸后推舉是一個綜合性的肌肉鍛煉動作，在這一個過程中不僅后背肌肉與肩部肌肉參與運(yùn)動鍛煉，同時也對三角肌后束產(chǎn)生較強(qiáng)的運(yùn)動效果，從而有助于三角肌后束的鍛煉，達(dá)到鍛煉目的。

免責(zé)聲明：以上內(nèi)容僅供參考，若內(nèi)容與圖片有誤或侵權(quán)，請聯(lián)系我們更正或刪除。
三角肌百科推薦
    如何鍛煉腰肌

    在我們的生活中，隨著人們的生活節(jié)奏越來越快，許多人都會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，在這種情況下，有一些人會選擇服用保健品來改善身體出現(xiàn)的一些疾病，有一些也會選擇鍛煉的方式來增強(qiáng)自己的免疫系統(tǒng)，那么現(xiàn)在我們來了解一下如何鍛煉腰??？
    2019-09-29 04:02:12
    三角肌怎么練

    我們男生如果沒有一個寬厚的肩膀，如何給女朋友們一個富安全感的依靠，而寬厚的肩膀取決于三角肌的大小。那么問題來了，三角肌怎么練？很多剛開始健身的伙伴可能不太熟悉，今天小編給大家介紹幾款訓(xùn)練動作。
    2018-09-11 16:40:35
    三角肌后束鍛煉方法

    ​三角肌是手臂肌肉群進(jìn)行運(yùn)動過程的主要支撐部位，同時也是一個特殊的肌肉部位。三角肌分為前束、中束和后束三個部分，而其中，后束的鍛煉相比較于前束和后束，難度系數(shù)會高很多。因此，鍛煉三角肌的過程中，如何鍛煉后束部位，則成了不少健身健美人士所關(guān)注的一點。
    2018-03-29 06:23:15
    三角肌鍛煉方法

    三角肌是人體上臂一個特殊的肌肉群，不久是整個手臂肌肉群體發(fā)力的主要支撐部位，同時還是不少健身人群鍛煉的重點部位，而且三角肌的鍛煉過程容易拉傷，因此，三角肌的鍛煉方法則受到了不少人的重視，也成為了不少健美健身人群所希望了解的事情。
    2018-03-29 06:05:34