老年骨質(zhì)疏松吃什么好 老年骨質(zhì)疏松怎么治療

現(xiàn)在科技發(fā)展的快，環(huán)境污染也很嚴重，隨之而來的就是人的身體也越來越容易生病，生活節(jié)奏過于太快，壓力也打，做息時間混亂，經(jīng)常熬夜等，這樣一來人的身體就特別容易得各種各樣的病。

老年骨質(zhì)疏松吃什么好

首先，膝蓋是我們在日常生活中活動最頻繁的關(guān)節(jié)之一。當我們的膝蓋在活動時，之所以不會感覺到有僵硬，是因為有軟骨的參與。軟骨處于骨與骨之間，它的作用是減少相鄰兩骨之間的摩擦，還能起到潤滑的作用，使得關(guān)節(jié)能夠活動自如。而一旦軟骨發(fā)生磨損，往往會引起不同程度的疼痛，甚至出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎。

那么，關(guān)節(jié)軟骨磨損怎么辦呢？關(guān)節(jié)軟骨磨損時，我們就要及時采取一些方法來幫助和恢復(fù)。首先還是得多休息，特別是中老年人，如果覺得關(guān)節(jié)有疼痛，一定要及時坐下來休息，平時也要盡量減少上下樓梯、跳躍等等與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的勞動。但是休息并不意味不活動，活動量偏少會讓關(guān)節(jié)肌肉松弛，所以要適量的做些運動。做些適度的鍛煉，可以適度做一些無氧運動或者瑜伽增加膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，這樣有助于保持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而可以緩解膝關(guān)節(jié)退化，減輕關(guān)節(jié)疼痛。還有就是運動時候可以帶上護膝，可以減少膝關(guān)節(jié)的損害。