現(xiàn)在很多人經(jīng)常需要熬夜加班，而且長期坐在辦公室辦公的人就很容易得脊椎病，而且一些坐姿不好的人還容易彎腰駝背，就很容易導致脖子和脊椎不好，那么，脖子頸椎不好怎么辦。
脖子頸椎不好怎么辦
脖子頸椎不好的人就需要多注意運動，而且不能長期玩手機，用電腦，還主要勞逸結(jié)合，不然長期玩手機，玩電腦就非常容易加重情況，而且要有一個正確的坐姿，不良的坐姿還容易導致彎腰駝背，所以在日常生活中，坐姿一定要矯正過來，適宜的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。普通習氣仰臥者枕高一拳，習氣側(cè)臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要恰當，以堅持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易形成頸部肌肉的疲倦和損傷。平常應避免頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩(wěn)定性遭到毀壞，進而誘發(fā)或加重頸椎病。還有要有一個正確的睡姿，最好還仰臥躺式，這是最簡單也是最普遍的睡姿。
所以我們在日常生活中，就需要多加注意勞逸結(jié)合，不能長時間低頭玩手機，而且還要控制用眼時間，防止用眼過度導致近視，還有要多運動，活動活動筋骨，還可以打保齡球，正確的姿勢打保齡球，全身200多塊肌肉都能夠得到鍛煉，全身肌肉運動的同時有助于緩解頸椎病。
