正確的跑步減肥法

說(shuō)起運(yùn)動(dòng)減肥的方式，相信大家對(duì)此的第一印象，絕對(duì)會(huì)想到跑步或與跑步相關(guān)。確實(shí)，跑步對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)是一種既方便，又容易進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，而且能夠?qū)θ梭w多個(gè)部位進(jìn)行降脂減肥。不過(guò)，也有不少人煩惱，為什么跑步堅(jiān)持了很久，但身體的減肥效果仍然不理想呢？

首先，跑步減肥需要有正確的方法進(jìn)行。有的人認(rèn)為，跑步減肥就是直接去跑，跑到累了、出汗了就是有效了。不過(guò)，雖然這種方式也有對(duì)體內(nèi)的能量進(jìn)行消耗，但是卻不是對(duì)脂肪進(jìn)行有效的消耗。

其次，跑步也分有氧跑步和無(wú)氧跑步，若是需要進(jìn)行減肥，應(yīng)選用有氧跑步法為好。有氧跑步分為慢跑和變速跑，一般情況下，兩種跑步方式都需要比較長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行，而且持續(xù)性很高，因而對(duì)脂肪的消耗也比較大。

慢跑前20分鐘消耗葡萄糖，20分鐘后才開(kāi)始逐漸消耗脂肪，因而，慢跑進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)，就能對(duì)脂肪進(jìn)行有效的消耗。

變速跑可以變換速度，但是卻不能在中途停下休息，這種方式消耗脂肪的量很大，但是運(yùn)動(dòng)量高，容易疲憊，因而需要很強(qiáng)的毅力去堅(jiān)持。

通過(guò)上述的文字描述，相信大家對(duì)于如何正確進(jìn)行跑步減肥有了一定的了解，也清楚為什么自己為什么跑步瘦不下來(lái)了。所以希望大家以后在跑步過(guò)程中多加注意，改變一下跑步習(xí)慣。