免疫力低下怎么調(diào)理 怎么提高體育運(yùn)動

免疫力作為人體的一種身體機(jī)能。擁有人處理衰老，損傷，死亡，變性的自身細(xì)胞的能力。人的身體如果出現(xiàn)了免疫力低下的情況，就會導(dǎo)致一系列疾病的發(fā)生。

免疫力低下怎么調(diào)理

1.免疫力通常分為兩種，一種為先天性免疫，還有一種是獲得性免疫。先天性免疫就是人生下來就有的。獲得性免疫是人生下來之后在生活過程中得到的。免疫力低下的身體很容易被病毒，病菌等感染。免疫力低下的患者，一般情況下都有體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，批發(fā)無力，食欲降低的表現(xiàn)。每次生病都需要很長的時間才能康復(fù)，而且會反反復(fù)復(fù)。我們可以從日常的生活習(xí)慣上來提高自身的免疫力。

2.均衡的營養(yǎng)飲食是保持人體免疫活力的一大重要因素。各種營養(yǎng)的合理搭配，可以有效的提高人自身的免疫力。加強(qiáng)運(yùn)動也是一種很好的方法，平時可以多做一些有氧運(yùn)動，比如騎車，跑步等都是一個不錯的選擇。鍛煉身體可以有效的提高免疫力，保持一個良好的精神狀態(tài)。除此之外，還要按時休息，保持一個充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。睡眠除了可以消除自身的疲勞以外，還與提高身體的免疫力，抵抗疾病的能力。