吃什么補(bǔ)鉀 吃什么可以補(bǔ)鉀

鉀元素和我們身體的健康有著非常重要的關(guān)系，如果經(jīng)常出汗或者是大便，小便的比較頻繁，那么很容易導(dǎo)致身體礦物質(zhì)流失，而如果缺鉀，就會(huì)導(dǎo)致四肢顫抖，影響心臟，那我們來(lái)看一下吃什么補(bǔ)鉀。

吃什么補(bǔ)鉀

1、土豆
土豆是一種比較好的食材，土豆當(dāng)中含有的鉀是非常豐富的，而且把它煮熟了之后直接碾成土豆泥，吃法也是很好的，在夏天的時(shí)候，很多人出汗比較多，相對(duì)來(lái)說(shuō)可以去吃一些土豆，對(duì)于補(bǔ)鉀效果還是很好的。

2、香蕉

很多人在生活當(dāng)中都認(rèn)為香蕉是可以防止便秘的，其實(shí)香蕉當(dāng)中含有的鉀元素是非常多的，尤其在水果當(dāng)中，香蕉的含量是最多的，一天吃一根香蕉，對(duì)于腸胃的保健來(lái)說(shuō)還具有一定的價(jià)值，能夠防止便秘哦。

3、沙丁魚

沙丁魚是一種深海魚，而且在生活當(dāng)中，其實(shí)這種魚還是比較難買的，一般來(lái)說(shuō)都是沙丁魚的罐頭，沙丁魚當(dāng)中含有脂肪酸，它對(duì)于心臟有著非常高的作用，而且沙丁魚他還有比較豐富的礦物元素，比如我們需要的鉀。

吃什么補(bǔ)鉀，其實(shí)生活當(dāng)中很多食材是可以幫助補(bǔ)充礦物質(zhì)補(bǔ)充這種鉀元素的，以上小編說(shuō)的這幾種也是比較好的選擇，所以說(shuō)，大家如果感興趣可以更多的去了解一下。