當(dāng)我們出現(xiàn)眼睛疲勞的時(shí)候，很可能是因?yàn)槿狈S生素所引起的，這個(gè)時(shí)候我們可以通過(guò)食用食物的方式來(lái)補(bǔ)充維生素，這樣做對(duì)于我們的身體健康是非常有好處的。不過(guò)我們?cè)谘a(bǔ)充維生素之前，一定要了解清楚眼睛疲勞補(bǔ)充什么維生素比較好。
1、眼睛疲勞的時(shí)候可以多吃一些類(lèi)胡蘿卜素
類(lèi)胡蘿卜素最主要的作用就是能夠讓我們的眼睛的晶狀體產(chǎn)生出更多的視紫質(zhì)，視紫質(zhì)能夠防止我們眼睛當(dāng)中的視網(wǎng)膜脫落，也能夠防止強(qiáng)光對(duì)眼睛的灼傷，在預(yù)防夜盲癥等眼部疾病方面發(fā)揮著非常重要的功效。
2、可以通過(guò)補(bǔ)充維生素A來(lái)緩解視力疲勞
我們都知道，維生素A最主要的作用就是預(yù)防夜盲癥，很多上班族每天上班需要長(zhǎng)時(shí)間地去面對(duì)著電腦，這樣對(duì)于我們的視力傷害是非常大的，我們可以通過(guò)補(bǔ)充維生素A來(lái)保護(hù)我們的視力，緩解眼部的視力疲勞。
3、可以通過(guò)補(bǔ)充維生素c來(lái)緩解視力疲勞
維生素C能夠減弱紫外線(xiàn)對(duì)眼睛晶狀體的傷害，也能夠提高眼睛的免疫力，防止眼睛出現(xiàn)疾病，當(dāng)然我們也可以通過(guò)食用含有豐富維生素C的食物來(lái)達(dá)到保健效果，含有豐富維生素C的食物有柑桔、大豆、草莓等新鮮的食物。
4、補(bǔ)充維生素e
補(bǔ)充維生素E其實(shí)就是能夠中和人體當(dāng)中的自由基，在延緩我們眼睛衰老的同時(shí)達(dá)到保護(hù)視力的效果。
