最近季節(jié)逐漸在趨于炎熱，露肉的季節(jié)也即將到達(dá)。很多人看到自己冬季養(yǎng)起來(lái)的肥肉就會(huì)出現(xiàn)一定的困擾了，所以就會(huì)萌生出減肥瘦身的想法。但是很多人不知道減肥應(yīng)該用哪種方法呢？生活中有運(yùn)動(dòng)減肥、藥物減肥、節(jié)食減肥，哪種是比較安全的呢？答案肯定是運(yùn)動(dòng)減肥啦，運(yùn)動(dòng)減肥往往是最健康的，運(yùn)動(dòng)減肥還分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么這兩者有什么不一樣呢？我們?cè)诮酉聛?lái)的文章中簡(jiǎn)單了解一下吧。
有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)
1、有氧運(yùn)動(dòng)嘗試在氧氣的供應(yīng)充足的環(huán)境下進(jìn)行的瘦身鍛煉的。并且我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，氧氣的吸入量和消耗量也是有相互聯(lián)系的，有氧運(yùn)動(dòng)是一種比較有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，需要大量的氧氣，并且身體消耗的大量都是我們?nèi)梭w的脂肪，而且運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度是比較緩和的。
2、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)i是在我們?nèi)梭w肌肉缺氧的情況下做劇烈的運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)最主要的部分就是高強(qiáng)度、并且對(duì)肌肉的要求是非常大的，很難堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的，而且緩和時(shí)間也是非常長(zhǎng)的，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)需要的是我們?nèi)梭w中的糖原，而不是脂肪以及其他的物質(zhì)，所以我們?cè)谧鐾赀\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的感覺(jué)，這就是糖原代謝生成乳酸的緣故。
3、生活中有氧運(yùn)動(dòng)是包括慢跑、散步、爬山等，而且每個(gè)星期都是需要堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)的，但是要抓準(zhǔn)有氧運(yùn)動(dòng)的程度，不要過(guò)度的有氧，不然會(huì)使得肌肉變得更加疲憊。
4、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)則包括一些機(jī)械的訓(xùn)練，主要是短跑、器械的健身訓(xùn)練等，這些短時(shí)間而又高強(qiáng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練算是無(wú)氧訓(xùn)練，過(guò)度的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是會(huì)出現(xiàn)肌肉上的過(guò)度損傷，所以運(yùn)動(dòng)要適量的。
以上是對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的解答，希望上述文章能夠幫助大家。
