孕婦吃什么干果好 懷孕期間吃什么干果好

平時(shí)一些孕婦因?yàn)樵趹言兄熬捅容^喜歡吃一些零食，導(dǎo)致現(xiàn)在懷孕了比較嘴饞，又因?yàn)樽约含F(xiàn)在懷孕了，不敢大意，就不知道吃什么好，以前會吃一些干果之類的，現(xiàn)在不知道還可不可以吃，孕婦就比較苦惱，不知道要吃什么好，但是有人覺得應(yīng)該沒有什么禁忌的，吃沒有關(guān)系，但是有人就會比較謹(jǐn)慎一些，怕吃了對胎兒不好，那么孕婦吃什么干果好呢？

孕婦吃什么干果好

1、核桃

核桃中有磷脂，能夠補(bǔ)腦和健腦，可以幫助大腦皮質(zhì)的發(fā)育。平時(shí)吃一些核桃能夠相當(dāng)于牛奶所含的營養(yǎng)價(jià)值，而且大多都是鈉蛋白、谷氨酸、維生素E等。孕婦可以吃一些。

2、花生

花生的蛋白質(zhì)含量比較高，花生的營養(yǎng)價(jià)值可以和雞蛋、牛奶等相當(dāng)，很容易被身體吸收。而且花生皮可以補(bǔ)血。

3、榛子

榛子中有不飽和脂肪酸，以及含磷等礦物質(zhì)，還有維生素、煙酸，要是孕婦經(jīng)常吃，能夠明目和健腦。還可以補(bǔ)脾益氣，以及澀腸止瀉。

4、瓜籽

一般可以吃南瓜籽和西瓜子。要是平時(shí)孕婦多吃南瓜籽，能夠防治腎結(jié)石病;而且一些西瓜籽性味甘寒，可以利肺和潤腸、以及止血。