睡覺磨牙是一種無意識的行為，發(fā)現(xiàn)有磨牙狀態(tài)的是同住的人，不但打擾到他人的休息，還會對自身的健康問題產(chǎn)生不利的影響，因此大家需要重視磨牙的問題。今天，小編和大家一起聊聊晚上睡覺磨牙該怎么辦呢。
晚上睡覺磨牙怎么辦
首先要先知道睡覺磨牙的原因是什么，可能產(chǎn)生的原因有以下幾種：
1、多見于青少兒，寄生蟲引起的磨牙，比如蛔蟲病等，需要注重飲食的衛(wèi)生狀況。
2、消化不良，晚餐吃得過飽，或者睡覺之前吃太多不易消化的宵夜，可以引起胃熱，影響睡眠質(zhì)量，這時候就需要安神鎮(zhèn)靜的藥物幫助睡眠，同時減少晚上的食物攝取量。
3、同時如果營養(yǎng)不均衡，飲食不當，有挑食或者節(jié)食的習慣同樣會有睡覺磨牙的可能。不吃蔬菜會造成人體內(nèi)的微量元素缺失，咀嚼肌的不正常運動導致的磨牙。
4、牙齒不整齊的少年兒童也會有磨牙的現(xiàn)象，會導致咀嚼肌經(jīng)常習慣性的用一邊的牙齒咀嚼，咬合不當，會導致睡覺的不自覺磨牙。
5、情緒不佳或者是生活不規(guī)律，壓力過大出現(xiàn)的精神緊繃，高度緊張也會導致睡覺磨牙。
6、換牙期間的可能會出現(xiàn)牙齦發(fā)癢，晚上睡覺也就會無意識的上下磨牙。
那么，該怎么解決這個問題呢。最簡答的辦法要從心理上進行治療，放松人的神經(jīng)組織，緩解情緒不佳。睡覺之前要減少攝取食物，提高睡眠質(zhì)量，睡前不要做過于激烈的運動，可以聽歌放松大腦神神經(jīng)。還有就是可以進行肌肉松弛鍛煉法，消除肌肉緊張，對咀嚼肌進行有針對性的鍛煉。咬合板治療，睡覺之前佩戴，早上起床再把咬合板取下，要在專業(yè)人士的指導下使用，起到防止磨牙的作用。
