在日常生活中，很多人都會出現(xiàn)貧血的情況，特別是女性朋友，一旦出現(xiàn)貧血癥狀，不僅影響生活，還會影響身體健康，所以對于女人來說，補(bǔ)血是一件非常重要的事情。那么貧血吃什么東西能補(bǔ)血最快呢？補(bǔ)血食譜有哪些？一起來了解一下。
貧血吃什么東西能補(bǔ)血最快
1、菠菜
菠菜是最出名的補(bǔ)血蔬菜了，因?yàn)楹胸S富的鐵元素和胡蘿卜素，能夠很好的補(bǔ)血，貧血不嚴(yán)重的人可以多吃菠菜。
2、蜂蜜
蜂蜜是非常好的補(bǔ)血食品，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)能夠給人體補(bǔ)充能量。貧血的人可以堅(jiān)持每天喝一杯蜂蜜水，不僅補(bǔ)血，還可以美容養(yǎng)顏。
3、紅棗
相信大家都知道，紅棗是女人的福音，不管是內(nèi)分泌失調(diào)還是月經(jīng)不調(diào)都可以食用紅棗，因?yàn)榧t棗含有大量的果糖、維生素和氨基酸，能夠增加血液紅細(xì)胞，提高骨髓造血作用，起到一個(gè)補(bǔ)血的作用。
4、海參
海參具有非常豐富的蛋白質(zhì)、微量元素、維生素和各種氨基酸，能夠補(bǔ)血補(bǔ)精，還可以提高人體免疫力。
5、草莓
草莓中含有大量的維生素C和鐵質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的鐵，能夠預(yù)防人體貧血，可以改善暗黃膚色。
6、櫻桃
櫻桃含有非常豐富的鐵質(zhì)、鉀、磷和維生素A等，具有補(bǔ)血生血的功效。但是由于櫻桃性溫，屬于滋補(bǔ)水果，所以體質(zhì)燥熱的人，最好不要多吃。
7、豬肝
豬肝含有豐富的鐵質(zhì)和葉酸，特別適合貧血的嬰幼兒和孕婦食用，但是膽固醇高的人最好少點(diǎn)吃豬肝。
補(bǔ)血的食譜
1、鯽魚黑豆紅棗湯
推薦理由：鯽魚、黑豆和紅棗都具有滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)氣健脾、補(bǔ)腎益腎的作用，所以需要補(bǔ)血的人吃這個(gè)湯效果很不錯(cuò)。
做法：把處理好的鯽魚清理干凈，然后放入燒熱油的鍋中，煎至兩面金黃。湯鍋中倒入適量的水，加入適量的紅棗、黑豆，放入兩片姜片，然后煮開后改小火煮一個(gè)小時(shí)，再放入煎過的鯽魚，煮半個(gè)小時(shí)即可。
2、五紅湯
材料：紅棗、紅皮的花生、紅豆、枸杞各30g，適量紅糖
推薦理由：這五種材料都是具有很好的補(bǔ)血作用，特別適合貧血的女性喝，經(jīng)常喝這個(gè)湯，能夠補(bǔ)氣血，皮膚也會變得更紅潤。
做法：除了紅糖，把剩余的四種材料洗干凈然后放入鍋中，加入適量的水，煮開后轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，然后加入適量的紅糖煮15分鐘即可。
3、枸杞紅棗煲雞蛋
推薦理由：枸杞和紅棗都是能夠補(bǔ)氣血，明目補(bǔ)肝的中藥材，與雞蛋的組合能夠起到一個(gè)益氣補(bǔ)血、健脾胃的效果。
做法：先把雞蛋煮熟，然后剝開殼，放入紅棗和枸杞，加入適量的水煮15分鐘即可飲用。
以上就是關(guān)于貧血吃什么東西能補(bǔ)血最快的相關(guān)內(nèi)容，雖然可以通過食療進(jìn)行補(bǔ)血，但是小編建議還是要加強(qiáng)運(yùn)動，每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)，不僅可以增強(qiáng)造血功能，也可以提高免疫力。
