褪黑素是什么？相信還有很多人是不知道的，說到褪黑素這個詞的時候相比有人會會以為是一種用來美白的擔心，其實不是的，褪黑素是人體分泌的一種激素，和我們的睡眠有很大的關系。下面我們一起來詳細了解一下褪黑素吧。
褪黑素是什么
褪黑素可以調節(jié)體內的內分泌，但是隨著年齡的增加體內褪黑素是逐漸減少的，這就是為什么老年人的睡眠時間越來越短，而嬰兒需要睡眠的時間是非常長的原因。一般人在3～5歲的時候褪黑素分最旺盛，然后逐漸減少，特別是到了35歲以后，褪黑素下降的非常明顯，很多中老年人出現(xiàn)睡眠紊亂的情況，總的來說褪黑素的分泌多少影響著睡眠。
褪黑素的作用
通過上文對褪黑素的解釋，褪黑素的主要作用是調節(jié)人體的睡眠。所以當體內褪黑素分泌不足的時候要注意從外源上來補充，市面上關于褪黑素的產品也是很多的，適當?shù)亟o身體補充褪黑素可以使體內的褪黑素水平保持在正常線上。特別是對于老年人來說，補充褪黑素可以達到較好的助眠效果，對于一些需要倒班的工作人員來說，褪黑素也可以起到調節(jié)生物鐘的作用。一般小劑量的就可以有較為好的助眠效果，當然褪黑素也是不能濫用的哦，在適量范圍內不中是不會造成體內負擔的作用。
以上即使關于褪黑素是什么的介紹，看完這篇文章相信大家對褪黑素也有了一定的了解，注意30歲以下的人特別是少年兒童是不需要補充褪黑素的，因為一般這個年齡段的人群體內褪黑素還不是很缺乏，懷孕期間和患有心腦血管、肝腎功能不全等人群是不建議服用褪黑素產品的。
