更年期是人體進入全面衰老前的一個過渡時期，此時身體中的各項器官機能都已經(jīng)出現(xiàn)減退，如果此時不注意保養(yǎng)身體，就會非常容易出現(xiàn)各種各樣的問題，這里所說的問題就是更年期癥狀。更年期的癥狀也有可能會引起一些嚴重的并發(fā)癥，危及我們的生命安全，高血壓就是其中的一種。如果我們在更年期出現(xiàn)了血壓高的情況應該怎么辦？下面就給大家一一解答。
更年期血壓高的解決方法
1、清淡的飲食
如果我們每天攝入的鈉鹽過多，就很容易出現(xiàn)高血壓的情況。因為鈉元素會改變?nèi)梭w血管中的通透性，讓人體中的血液變得黏稠，從而導致人體中的血壓升高。再加上更年期的心臟遠不如年輕時的有動力，很可能會突發(fā)心臟病，所以我們在進入更年期之后一定要養(yǎng)成清淡飲食的習慣。
2、拒絕煙酒
吸煙有害健康，過量的飲酒也是如此，過量的煙草和酒精會在人體中產(chǎn)生過量的毒素，對人體中的肝臟和肺部造成損傷，最終導致人體中的血液中的毒素含量過高，增加心臟的負擔。所以進入更年期的我們一定要拒絕煙酒。
3、少吃甜食
進入更年期后的我們，身體中的代謝速度會減緩，我們攝入人體這能夠的糖類如果不能夠及時消耗掉就會變成脂肪堆積在人體的血管中，最終導致人體血壓過高。
4、食用低膽固醇的食物
過量的膽固醇會造成人體的血液變得黏稠，使血流減緩，血壓升高，所以高膽固醇的食品一定要少吃。
5、多吃新鮮蔬菜水果
新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素和微量元素，能夠促進人體的新陳代謝和血液循環(huán)，有利于我們降低血壓。
